Когда мы замечаем, что у нас появился лишний вес, в нашу голову сразу приходит мысль о том, чтобы сесть на диету. В интернете есть множество вариантом диет, или просто советы о том, что нужно есть чтобы похудеть. Но на самом ли деле они на столько эффективны, как об этом пишут? Ведь последнее время очень многие диетологи советуют не садится на непроверенные диеты, так как они могут не просто не быть действенными, а еще и вредными для здоровья. И пока специалисты спорят между собой, каким должен быть правильный рацион питания и что можно, а что нельзя есть, мы расскажем вам несколько советов, которые помогут вам быстро похудеть, не соблюдая при этом никаких особенных диет.

{ads}

Первое, что вам нужно запомнить - это то, что есть нужно медленно, тщательно все пережевывая. Так же наверное каждый из нас уже не раз слышал о том, что заканчивать прием пищи нужно с легким чувством голода. Это на самом деле очень важно, так как сигнал, который получает наш мозг о том, что желудок заполнился, доходит только через 15 минут после того, как он его послал. Таким образом получается, что мы за эти пятнадцать минут успеваем съесть больше, чем требуется нашему организму. И если вы будете игнорировать этот совет и продолжать есть в ненормированных количествах, через некоторое время это начнет сказываться на вашем весе.



Есть лучше часто, но не много. Диетологи считают, что именно такой режим питания лучше всего помогает снизить вес. Если вы будете есть пять раз в день небольшие порции, это поможет нормализовать количество сахара в крови и будет способствовать тому, что в организм будет поступать равномерное количество калорий. Кроме этого с таким режимом вы не будете переедать, в результате чего организм перестанет делать так званые "запасы на голодный случай".

Пейте больше воды. В некоторых случаях для того, чтобы снизить вес, нужно просто начать пить больше воды. Диетологи убеждены в том, что за день взрослому человеку нужно выпивать около двух литров воды, что равно семи-восьми кружкам. Для того, чтобы был нормальный метаболизм и излишки жира легко выходили из организма, нужно обязательно принимать жидкость. Кроме этого мы часто думаем, что голодны, когда на самом деле организму просто не хватает воды. Таким образом, если вместо того чтобы идти есть вы выпьете стакан воды, желудок заполниться и у него будет чувство сытости, в результате чего у вас больше не будет возникать желания в очередной раз пойти на кухню и найти что бы поесть.



Ограничивайте себя в сладком. Для этого можете почитать статью о том, как перестать есть сладкое. Именно продукты, в которых содержится сахар, способствуют большой выброс инсулина в организме, который принимает активное участие в отложении жиров. Если вам очень сложно прожить и день без сладкого, попробуйте заменять такие продукты фруктами, которые полны фруктозы. Так же на помощь может прийти мед, но его тоже много есть нельзя.

Делайте свой ужин максимально легким. Не нужно строго ограничивать себя в еде после 18, как привыкли это многие делать. Правильным считается не есть через двенадцать часов после того, как ваш организм проснулся. И главное, не позволяйте себе вечером есть жирные и калорийные продукты. Намного полезнее будет выпить стакан кефира и съесть фруктов.



Так же не забывайте и о физических нагрузках. Выходите каждый день на пробежку и это не не только поможет улучшить вашу фигуру, но и укрепит ваше здоровье. А о том, сколько нужно бегать чтобы похудеть, читайте в нашей статье.

Ежьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, употребляйте больше воды и вам никогда не придется сидеть на строгих диетах для того, чтобы похудеть, так как вы всегда будете оставаться в форме.

Есть еще один способ избавится от лишнего веса - это обратится в центр снижения веса, который можно найти в Москве, Петербурге, Екатеринбурге и Новосибирске. Метод доктора Семенова и лучшая клиника похудения поможет быстро и без проблем снизить вес. Подробнее на сайте http://www.mcvita.ru