{category1}
{views}
{comments-num}
Почему люди толстеют
Красота и здоровье / Как похудеть
12-04-2014
В современном мире, когда для человека созданы все условия, которые позволяют большую часть своего времени проводить в сидячем положении (на диване/ за компьютером/ в автомобиле/ самолете и так далее), совсем уже не удивляет тот факт, что все больше людей начинают страдать ожирением. И главной причиной этому является то, что мы едим намного больше, чем нам нужно. То есть если сравнить с прошлым, тогда люди ели приблизительно столько же, сколько и мы сейчас, но жизнь у них была значительно активнее.
Это самая главная причина, но помимо нее есть и другие, устранив которые можно достаточно быстро сбросить вес.
{ads}
Многие любят спихнуть все на наследственность. Те есть "У меня все в семье были толстые, я ничего не могу с этим поделать". Но на самом деле полнота не передается по наследственности. Как правило такие "схожести" можно заметить по одной просто причине: режим питания. Понятно, что если мама привыкла кормить семью жареной жирной пищей, то и муж и дети будут страдать от лишнего веса. Поэтому если вы видите, что ваш ребенок уже с малыш лет начинает страдать ожирением, лучше пересмотрите рацион питания вашей семьи и освободите холодильник от жирной и калорийной пищи и почитайте больше о том, каким должен быть правильный режим питания.
1. Переедание.
Если нарушить режим питания, можно ходить с постоянным чувством голода или, наоборот, целый день ходить и не хотеть есть, а на вечер с аппетитом съедать всю денную норму. Так же мы часто едим просто со скуки или по привычке. Научитесь заходить в кухню только тогда, когда на самом беде захотите есть. Если вы ответите, что у вас на самом деле постоянно присутствует чувство голода, тогда пора задуматься о том, чтобы составить так называемый график приема пищи. Пусть это будет так:
Сначала вам, возможно, будет сложно дождаться того времени, когда можно будет наконец-то поесть, но через некоторое время это войдет в привычку и чувство голода у вас будет появляться как раз в то время, когда пора будет есть.
2.Быстрый прием пищи.
Люди, как правило, делятся на две категории: те, кто ест медленно, тщательно пережевывая и те, кто наоборот ест очень быстро, "заглатывая" пищу. Поэтому те, кто привык уделять приему пищи больше времени, как правило, совсем не страдает от избыточного веса, а иногда и наоборот выглядит очень стройно при том, что не соблюдает никаких диет. Поэтому если вы не пережевываете хорошо пищу, постарайтесь себя переучить. Сначала вам нужно будет контролировать себя и думать о том, чтобы не глотнуть еду раньше времени, но через некоторое время это войдет в привычку и вы уже будете делать это не задумываясь.
3. Вещи, которые отвлекают вас во время приема пищи.
Очень вредно есть и одновременно смотреть телевизор или сидеть в интернете. Дело в том, что когда наш организм видит еду, он автоматически настраивается на ее переработку. А если во время еды быть сконцентрированным на чем-то другом, организм не только не будет "готов" к переработке, но и есть большая вероятность, что из-под стола вы выйдете с тем самым чувством голода, даже если съедите больше нормы. Поэтому уделяя время еде, не стоит отвлекаться на что-то другое. Не вырабатывайте дурной привычки смотреть фильмы во время приема пищи и вы заметите, как ваши формы неожиданно начнут улучшатся.
4. Постоянный перекус.
Те, кто любит постоянно перекусывать тоже имеют шанс в один прекрасный день заметить, что их фигура изменилась не в лучшую сторону. Забудьте о холодильнике ровно до того момента, пока не придет время следующего приема пищи. Не стоит каждых пять минут ходить к холодильнику и искать, чем бы поживиться.
5. Привычка "заедать" проблемы и стресс.
Если вы относитесь к тем, кто в моменты стресса не может обойтись без сладкого или любой другой еды, научитесь себя контролировать. Держать себя в руках на самом деле не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Главное не оправдывать себя и верить в то, что у вас все получится.
Это самая главная причина, но помимо нее есть и другие, устранив которые можно достаточно быстро сбросить вес.
{ads}
Многие любят спихнуть все на наследственность. Те есть "У меня все в семье были толстые, я ничего не могу с этим поделать". Но на самом деле полнота не передается по наследственности. Как правило такие "схожести" можно заметить по одной просто причине: режим питания. Понятно, что если мама привыкла кормить семью жареной жирной пищей, то и муж и дети будут страдать от лишнего веса. Поэтому если вы видите, что ваш ребенок уже с малыш лет начинает страдать ожирением, лучше пересмотрите рацион питания вашей семьи и освободите холодильник от жирной и калорийной пищи и почитайте больше о том, каким должен быть правильный режим питания.
Для того, чтобы не толстеть - нужно меньше есть. Для того, чтобы меньше есть - нужно больше Жить
5 главных причин, из-за которых люди толстеют
1. Переедание.
Если нарушить режим питания, можно ходить с постоянным чувством голода или, наоборот, целый день ходить и не хотеть есть, а на вечер с аппетитом съедать всю денную норму. Так же мы часто едим просто со скуки или по привычке. Научитесь заходить в кухню только тогда, когда на самом беде захотите есть. Если вы ответите, что у вас на самом деле постоянно присутствует чувство голода, тогда пора задуматься о том, чтобы составить так называемый график приема пищи. Пусть это будет так:
- Завтрак - 9.00
- Полдник - 12.00
- Обед - 3(4).00
- Ужин - 8.00
Сначала вам, возможно, будет сложно дождаться того времени, когда можно будет наконец-то поесть, но через некоторое время это войдет в привычку и чувство голода у вас будет появляться как раз в то время, когда пора будет есть.
2.Быстрый прием пищи.
Люди, как правило, делятся на две категории: те, кто ест медленно, тщательно пережевывая и те, кто наоборот ест очень быстро, "заглатывая" пищу. Поэтому те, кто привык уделять приему пищи больше времени, как правило, совсем не страдает от избыточного веса, а иногда и наоборот выглядит очень стройно при том, что не соблюдает никаких диет. Поэтому если вы не пережевываете хорошо пищу, постарайтесь себя переучить. Сначала вам нужно будет контролировать себя и думать о том, чтобы не глотнуть еду раньше времени, но через некоторое время это войдет в привычку и вы уже будете делать это не задумываясь.
3. Вещи, которые отвлекают вас во время приема пищи.
Очень вредно есть и одновременно смотреть телевизор или сидеть в интернете. Дело в том, что когда наш организм видит еду, он автоматически настраивается на ее переработку. А если во время еды быть сконцентрированным на чем-то другом, организм не только не будет "готов" к переработке, но и есть большая вероятность, что из-под стола вы выйдете с тем самым чувством голода, даже если съедите больше нормы. Поэтому уделяя время еде, не стоит отвлекаться на что-то другое. Не вырабатывайте дурной привычки смотреть фильмы во время приема пищи и вы заметите, как ваши формы неожиданно начнут улучшатся.
4. Постоянный перекус.
Те, кто любит постоянно перекусывать тоже имеют шанс в один прекрасный день заметить, что их фигура изменилась не в лучшую сторону. Забудьте о холодильнике ровно до того момента, пока не придет время следующего приема пищи. Не стоит каждых пять минут ходить к холодильнику и искать, чем бы поживиться.
5. Привычка "заедать" проблемы и стресс.
Если вы относитесь к тем, кто в моменты стресса не может обойтись без сладкого или любой другой еды, научитесь себя контролировать. Держать себя в руках на самом деле не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Главное не оправдывать себя и верить в то, что у вас все получится.
