Люди, с успехом сбросившие лишние килограммы и удерживающие новый вес знают, как можно похудеть без диет - поменять свои пищевые привычки раз и навсегда, изменить образ жизни. Выполнить это не просто, порой кажется, что один только вид холодильника яростно противостоит этому, но если приложить усилия, правильно мотивировать себя и видеть хороший образец для подорожания - все получится. Вот несколько рекомендаций, которые помогут в нелегкой борьбе за стройную и подтянутую фигуру.

1. Утро полезно начинать со стакана воды. Жидкость подготавливает пищеварительный тракт к принятию пищи. К этому же стакану с чистой столовой водой нужно прибегать за несколько минут до еды. Таким образом удается притупить чувство голода, лишнее будет труднее съесть.

2. Если время от времени перекусывать небольшим количеством растительной пищи - ощущение голода не будет так сильно досаждать и во время основного приема пищи будет съедено меньше, так как аппетит будет притуплен. Если вечером хочется сладкого то можно приготовить диетические десерты рецепты, которые можно найти у нас на сайте. Как правило их основа это фрукты, а значит выйдет не просто полезно, но еще и очень вкусно.



3. Даже если времени не хватает катастрофически, нужно все равно выделить немного для занятий спортом. Лучше всего заниматься спортивной ходьбой ил бегом. Ответить на вопрос, сколько нужно бегать, чтобы похудеть, должен каждый сам себе. Занимайтесь столько и с такой интенсивностью, чтобы почувствовать приятную усталость, вспотеть. Доводить себя до изнеможения не стоит - пропадет всякое желание вернуться к активной физической активности.

4. Морить себя голодом так же не рекомендуется. От нехватки питательных веществ организм испытывает стресс: начинают сдавать нервы, появляется слабость в мышцах.



5. Не стоит налегать на чай и кофе. Эти напитки безвредны для фигуры, только если в них не добавлены сахар и сливки. Каждый раз, когда хочется выпить кружечку горячей ароматной жидкости, представьте, что вы съедаете увесистый кусок шоколадного торта - по калориям и вредности это одно и тоже.