Управление эмоциями - это отнюдь не их подавление, а умение их контролировать. Выход эмоций необходим человеку, если вы не сможете выразить какое-то чувство, будь то гнев, смех, радость, слезы, - это негативно отразится на вашем психическом и физическом здоровье. Застарелые обиды, скрытый гнев, невыплаканные слезы – причины многих заболеваний.

{ads}

Луиза Хей, знаменитая американская писательница, автор мотивирующих книг, которые очень помогают в сложных ситуациях, она своими книгами не только спасает людей от стрессов и прочих негативных эмоций, но и рассказывает о заболеваниях, которые возникают из-за затаившихся обид, страха или ненависти. В таблице Луизы Хей, описаны физические болезни и соответствующие им первопричины на психологическом уровне.
Впрочем, многими учеными давно доказано, что любые эмоции порождают в человеке что-то новое, например смех – продлевает жизнь, это правда. А вот неконтролируемая злость, гнев, месть и ревность, способны очень сильно сократить человеку жизнь. Поэтому, прежде всего, мотивируйте себя тем, что если вы будете постоянно излучать и принимать на себя негативные эмоции, это заберет у вас ваше бесценное здоровье. Позаботьтесь о себе и окружающих вас близких.



Но порою, бывает не так легко как кажется сдержаться, итак как держать себя в руках?

1. Если вас что-то сильно огорчило, обидело, вывело из себя, постарайтесь уйти с этого места, если есть возможность, и успокойтесь. Выделите хотя бы 5 минут себе для того чтобы прийти в себя.

2. Если вам испортили настроение, расшатались нервы, и вы не можете успокоиться, примите контрастный душ, порадуйте себя сладким или тем, что вы любите. Посмотрите любимый фильм. Очень важно не срываться на близких. Вспомните моменты, когда на вас сгоняли злость, не очень приятное ощущение.

3. Дабы избежать конфликта, постарайтесь вспомнить о чем-то приятном или просто пропустить мимо ушей ненужную информацию, в подсознании она все равно останется, но через некоторое время вы уже сможете трезво посмотреть на ситуацию и принять правильное решение, что и как сказать.

4. Если тема разговора вызывает у вас раздражение, постарайтесь перевести беседу в другое русло.

5. Очень сложно сдержатся, если собеседник специально вас провоцирует. Будьте выше этого, ведь уважаемый себя человек не будет опускаться до уровня хама или истерички. Тем более, легче не станет ни ему, ни вам, а только хуже. Можно поставить человека на свое место, если он переступает грань до невозможности, но сделать это нужно так, чтобы в итоге конфликт исчерпал себя, и обеим сторонам уже не было за что зацепиться.



6. Если вас что-то оскорбило или обидело, постарайтесь спокойно объясниться, не затрагивая чувств собеседника.

7. Избавится от негативных эмоций, вам всегда помогут музыка и спорт, это проверенное лекарство.

8. Старайтесь решать серьезные вопросы только в хорошем настроении и здравом уме. Научитесь слышать друг друга, это поможет во многих спорах. Об этом можно прочитать здесь: Учимся слышать друг друга.

Частенько депрессия порождает огромный хаос вокруг нас. Не позволяйте ей захватить вас. Меняйте обстановку, проводите свободное время с друзьями, займитесь чем-то новым, не впускайте в свое пространство уныние и плохое настроение. Не переутомляйтесь. Хороший сон, любовь, дети, семья, дружеские встречи, прогулка на свежем воздухе, посещения выставок, поход в театр или просто приятный расслабляющий отдых, всегда помогут вам быть в тонусе. О секретах счастливого брака, читаем в предыдущей статье.