Все мы знаем, на сколько трудно бывает заставить себя встать рано утром. Особенно это относится к "совам", которые привыкли ложится поздно ночью, а утром по долгу валяться в кровати. Но все же во-первых просыпаться рано очень полезно для организма, а во-вторых необходимо, если рабочие часы начинаются у вас с самого утра.

{ads}

Поэтому если вы решили с этого дня просыпаться рано, сегодняшняя наша статья поможет вам узнать, как это легко сделать.

Каждый день ставьте будильник на одно и то же время

Тело человека тоже имеет привычки, и если вы на протяжении некоторого времени будете вставать в одно и то же время, через несколько дней и вы уже начнете замечать, на сколько легче вы теперь просыпаетесь. Если раньше вы вставали намного позже, то будьте готовы к тому, что в первое время вам будет невероятно сложно заставить себя хотя бы проснуться, не говоря уже о том, чтобы встать с постели. Но в этот период ни в коем случаи нельзя давать себе поблажек, даже в выходные дни. Если вы день в день будете заставлять себя вставать в одно и то же время, организм привыкнет и может даже научится просыпаться без будильника.

Забудьте о такой кнопке, как "Дремать"

Если вечером вы поставили будильник на определенное время, утром не нужно передумывать и постоянно оттягивать время подъема. Вам будет на самом беде очень сложно встать, если вы постоянно будете пользоваться этой кнопкой, которая позволяет полежать еще несколько минут. Очень хороший способ встать с постели сразу после того, как прозвонил будильник - это поставить его в другом конце комнаты. Так, для того чтобы его выключить, вам нужно будет вылезти из кровати, и ,возможно, если потренировать силу воли, обратно вы уже не ляжете.

Найдите себе причину, по которой вы будете хотеть вставать рано

Намного легче проснуться и встать с постели тогда, когда вы этого хотите. Если у вас есть много мотивации для того, чтобы начать свой день как можно раньше, ваш мозг будет вам только помогать в этом. Найдите для себя плюсы, которые есть в раннем подъеме и проснувшись утром напоминайте себе о них.

Перед сном мысленно повторите в уме то время, когда вам нужно будет проснутся

Повторяя одно и то же несколько раз, мы программируем себя на то, чтобы быть готовыми в этому. Таким образом сконцентрировавшись на определенном времени, вы сможете подготовить себя к пробуждению.

Ложитесь спать сразу, как только почувствуете усталость

Если вы решили вставать рано, это не значит, что и ложится теперь вы должны сразу после захода солнца. Очень многие люди спят больше, чем требует их организм. Нет определенного твердения, сколько нужно спать в сутки, так как каждому организму нужно разное количество времени на то, чтобы восстановить силы. Поэтому ложится нужно на самом деле тогда, когда вы чувствуете, что устали. В противном случаи, если вы решите пойти спать тогда, когда ваш организм еще не будет этого требовать, вы просто потратите время зря, пытаясь заставить себя уснуть.

Утром, после пробуждения, делайте зарядку

Очень полезно для нашего организма, проснувшись, потянутся и немного поупражняться. Благодаря утреней зарядке в организме нормализуется кровообращение и кроме этого у человека пропадает сонливость и он уже не хочет возвращаться в постель. Вместо этого, вы почувствуете себя бодро и полным сил. Так же очень полезно немного пробежаться. Если вы живете в местности, где вблизи есть какой-то парк, озеро, или просто аллейка с деревьями, обязательно заставляйте себя немного пробежаться утром. Поначалу заставить себя бегать по утрам будет так же сложно, как и заставить проснутся, но со временем это войдет в привычку и будет приносить вам только удовольствие.

Самообман тоже иногда бывает полезным

Для многих людей намного легче и проще просыпаться в летнее время года, тем временем как зимой даже полностью выспавшись не хочется вылазить из кровати. Если вы тоже относитесь к этому типу, попытайтесь создать у себя в квартире максимально "летнюю" атмосферу. Например если вы чувствуете холод, вставая с постели, сделайте так, чтобы этого не было. Можете поставить возле своей кровати обогреватель, который можно будет включить перед тем, как вставать. Так же можете сразу после пробуждения включить свет, при чем лучше всего, если это будет лампочка дневного света. Таким образом проснувшись в теплой и освещенной комнате вам будет казаться, что на улице так же и встать будет намного легче и приятнее.



Будьте готовы к тому, что поначалу вам на самом беде будет очень сложно вставать. Но если вы знаете чего хотите от дня и понимаете, что реальность намного лучше и интереснее сна, тогда вам будет намного проще справляться с задачей пораньше встать. Помните, что проснувшись рано утром вы сумеете сделать намного больше, так как именно сутра наша продуктивность самая высокая. И даже если вы будете чувствовать себя усталым днем, вы всегда сможете уделить часик-два для того, чтобы поспать, так как дневной сон тоже имеет свои положительные стороны.