Бег по утрам – это отличное начало дня. Утренний бег поможет зарядиться бодростью и оптимизмом на весь день. Бег очень полезен для поддержания общего тонуса тела. Так как во время бега работают почти все группы мышц. Утренние пробежки очень полезны для дыхательной системы, так как, утром воздух еще не успел напитаться выхлопами машин, вредными газами, неприятными запахами каких-то отходов, да и вообще воздух утром гораздо чище. Исходя из этого, Вы получаете приятный бонус - Вам легче дышать во время бега. К тому же мы уже говорил о том, сколько нужно спать в сутки и пришли к выводу, что вставая каждый день пораньше вы продлеваете свою жизнь и молодость тела на несколько лет вперед.

{ads}

А опорно-двигательный аппарат в старости отблагодарит Вас за Ваше терпение и внимание к нему, так как во время бега идет нужная нагрузка на хребет. Пробежки заставляют работать сердце, кровеносную систему, организм начинает просыпаться, и Вы чувствуете прилив радости и счастья. Ко всему этому вы еще и сможете похудеть, если вам это нужно. Если вас интересует, как нужно правильно бегать чтобы похудеть, читайте нашу статью.



Давайте разберемся, как же все-таки заставить себя бегать по утрам? Конечно, утром так лень вставать, особенно когда понимаешь, что тебе предстоит целый рабочий день или у тебя выходные дни, и ты можешь понежиться в кровати еще каких-то 40-50 минут.

Во-первых, постарайтесь накануне вечером лечь раньше спать, чтобы утром у Вас не возникало подобного соблазна остаться в кровати и пропустить пробежку. Выберете день и попробуйте сделать пробную пробежку, пусть это даже будет не рано утром, главное попробовать. Так Вы сможете примерно просчитать, сколько же времени Вам понадобиться на пробежку и затем на утренний контрастный душ, чтобы закрепить результат.

Во-вторых, мотивируйте себя, это могут быть фотографии известных людей, которые ведут здоровый образ жизни, бегают по утрам, занимаются йогой, фитнесом и посещают спортзал. Установите цель, например Вы, хотите приобрести красивую, подтянутую фигуру или избавиться от лишнего веса. Утренний бег станет для Вас отличным началом дня, так как с него начнется планирование предстоящего. Также вам смогут помочь рецепты диетических десертов, которые вы сможете кушать по-утрам.



В-третьих, чаще всего люди перестают бегать по той причине, что им попросту скучно, они стесняются взглядов со стороны, бояться какого-то осуждения. Они не ощущают поддержки. Ну, так в чем проблема? Может Ваш друг или подруга давно мечтают бегать по утрам, но молчат об этом? Во время бега в компании с кем-то, многим людям легче настроиться на достижение результата, они понимают, что их уже ждут на улице, по этому, лень будет преодолена в считанные секунды. Вы сможете побороть много страхов в себе. Пусть утренний бег станет еще одним общим интересом и любимым занятием с другом или подругой.

В-четвертых, не стоит отчаиваться, если Вы не нашли себе компанию. Вы всегда можете приобрести себе плеер для пробежек, люди очень часто слушают музыку во время бега. Скачайте себе любимые треки, возможно, какие-нибудь мотивирующие аудиокниги и получайте удовольствие от утренних пробежек в полной мере.

В-пятых, утренний бег – это отличная закалка силы воли. Спустя некоторое время Вы увидите результат, Ваш организм станет выносливее, Вам станет проще подниматься по лестнице. Вы начнете правильно питаться, Вам будет проще отказаться от любимой вкусной конфетки по вечерам. Бег будет отнимать у Вас часть энергии, которую Вы, например, можете направить в ненужное русло – на ссоры с близкими людьми или боссом.



И наконец, регулярный, повседневный бег поможет избежать проблем со здоровьем. Многие врачи советуют бегать по утрам, так как вероятность сердечных приступов, инфарктов и прочих сердечных заболеваний уменьшается. Найдите себе нужную мотивацию, и начните бегать – результат не заставит ждать себя долго. Постарайтесь не придумывать себе оправданий для того, чтобы не бегать утром, когда назойливо звенит будильник. Если Вам лень бегать напомните себе мысленно о преимуществах бега, вспомните свои начальные цели. Вскоре Вы просто не сможете жить без бега. Утренний бег войдет в привычку, и Вы будете ощущать, так называемую «мышечную радость».

Перед пробежкой было бы хорошо сделать небольшую разминку, потянуться, попрыгать на месте пару минут. Не забывайте, утренний бег поможет сохранить молодость, красоту и продлит Вашу жизнь.

И кстати, если вас интересует что нужно есть чтобы похудеть, читайте ответ у нас на сайте.

Будьте здоровы!