Каждой даме знакомо состояние, когда нужно просыпаться и идти на работу, но малое время сна не даёт чувствовать себя бодро, состояние скорее напоминает полностью выжатый лимон. Так сколько нужно спать в сутки для того, чтобы самочувствие улучшалось, а утром вы всегда чувствовали себя свежей и бодрой?

{ads}

Постараемся поговорить на эту тему более подробно, поскольку многое зависит от конкретного организма человека. Попытки учёных в своё время привести к единому стандарту, как всем хорошо известно, успехом не увенчались, теперь же многие врачи признают, что особенности организма, особенно женского, полностью индивидуальны. Например, одной девушке вполне хватит поспать пять часов, а иной и восьми может быть мало. Максимальный здоровый сон, если режим дня это позволяет – десять часов, не более.



Если верить легендам, то Леонардо Да Винчи, легендарнейший учёный, вообще обходился практически без сна, он спал 15 минут с интервалом в четыре часа, чтобы поддерживать состояние своего организма в нужном тонусе. Наполеон Бонапарт, великий французский император, в своё время говорил о том, что спать восемь часов в сутки – большая роскошь, которую он себе позволить сейчас не может. Его время сна составляло около 5 часов. Альберт Эйнштейн спал около 12 часов, видимо этот гениальный мозг нуждался в постоянной подзарядке, что и позволило совершить такое большое количество величайших открытий. Даже по этим трём примерам можно смело судить, что нужное время зависит от человека, и от расписания, которое вы сами себе устанавливаете. Естественно, при желании его всегда можно поменять или подкорректировать, если текущая ситуация это позволяет. Общие советы врачей касаются регулярности, если ложитесь в одно и то же время – делайте так всегда, даже по выходным, не стоит отсыпаться в эти дни, поскольку потом вашему мозгу будет очень трудно настраиваться на очередной понедельник, начало рабочей недели.



Переизбыток сна, или его недостаток, чреват пагубными последствиями для организма, особенно женского. История говорит о том, что у большинства самоубийц были явные проблемы со сном. Если спать слишком мало, то появляются существенные нарушения в нервной системе, можно набрать лишний вес, или заболеть целым комплексом различных заболеваний. Учёные установили и то, что ранняя смерть больше грозит людям, которые спят более семи часов в сутки, чем тем, которые спят меньше данной цифры, так что и восемь часов теперь – далеко не предельное значение.



Полезен ли сон в дневное время суток? Несомненно, даже лишние двадцать минут, если вы сможете выкроить их в обеденный перерыв на работе, поспособствуют очень быстрому восполнению того времени, которое вам не удалось отоспать ночью. Профилактические меры по уменьшению риска развития инфаркта – вот ключевая особенность такого сна. Не старайтесь следовать каким-то общим советам, ведь у вас есть свой собственный организм, который наверняка лучше всего знает, как именно лучше спать, и сколько часов в течение суток. Порой полезным бывает составить и расписание, записывая проспанное время.