Бег. Как часто мы видим в парке людей, которые занимаются этим полезным делом. И каждый раз обещаем себе, что как только потеплеет/ наступит отпуск/ купите кеды, спортивный костюм и тд, сразу же начнете бегать каждый день. Но на самом деле это всего лишь отговорки, которые вы придумываете для того, чтобы оттянуть время. Многие не хотят бегать из-за того, что не хотят или не могут рано вставать, но они забывают, что бегать можно и вечером. Не столь важно, когда бегать, это в любом случаи будет очень полезно для вашего организма.

{ads}

Так как заставить себя бегать и что делать для того, чтобы этот вид занятия спортом на самом деле приносил вам удовольствие?

Мотивация. Часто, если у человека нет достаточно мотивации, через день-два он может отказаться от своей идеи и вернуть прежний образ жизни. Решите для себя, зачем вы хотите начать бегать и что вам это даст. Это будет стимулом для того, чтобы встать и идти заниматься спортом даже тогда, когда этого будет хотеться меньше всего. Сначала это будет на самом деле очень сложно, но через некоторое время пробежки станут отдельной частью вашей жизни и вы уже не сможете без них жить.

Бегать с кем-то за компанию намного приятнее и легче, чем одному.

1. Если вы решили бегать утром, тогда накануне бега стоит лечь пораньше. Для начала можете выбрать выходной день, чтобы можно было проснуться чуть позже и не думать о том, что вы можете опоздать на работу. Как раз у вас будет возможность посмотреть, сколько времени у вас занимает все вместе с подготовкой, пробежкой и принятием душа, чтобы в рабочие дни знать, как распорядится временем так, чтобы все успеть.

2. Найдите человека, который согласится составить вам компанию. Бегать вместе с кем-то всегда интереснее и легче, так как намного легче заставить себя встать и выйти из дома, когда ты знаешь, что снизу тебя ждет компаньон. Кроме этого, оправдаться перед собой намного легче, чем перед другим человеком, поэтому вы не сможете так быстро сдаться, чем если бы вы продолжали бегать одни.

3. Составьте себе график. Планирование всегда позволяет относится к выполнению заданий более ответственно, поэтому практиковать его хорошо не только в этом случаи, но и в других сферах. Составьте себе график, в котором будет указано сколько и в какие дни вы будете бегать. Но не забывайте, что вы должны не просто следовать плану, но и получать удовольствие от того, что делаете.



4. Хорошей мотивацией так же может быть желание улучшить физическую форму с помощью бега или укрепить здоровье.

5. Кроме этого, бег - это хороший способ избавится от негативных эмоций. Выйдя на пробежку вы сможете очистить свои помыслы и вернутся домой совершенно в другом настроении, если, например, до этого вы чувствовали некую подавленность, то после она развеется.