Милые девушки, если вы собираетесь сбросить к лету лишний вес, нужно начинать заниматься собственной фигурой сейчас! Поскольку, как известно, необходимо сбрасывать вес постепенно, дабы не создавать для организма стресс.

{ads}

Диеты

Большая часть современных людей, жаждущих похудеть, выбирают диеты — специальные рационы питания, изменение количества поедаемой пищи, отказ от сладостей и многое другое.



Однако необходимо знать, что любая диета это испытание для организма и нешуточная нагрузкой, вследствие этого не рекомендуется садиться на жесткую диету больным, кормящим и беременным женщинам, подросткам и детям.

У всех диет непременно имеются свои изъяны! Так монодиеты, которые связаны с потребление лишь одного продукта, со временем приводят к недостатку определенных витаминов, популярные безжировые диеты приводят к гиповитаминозу, а сильное голодание и недоедание, в последствие приводят к быстрому набору массы после отмены диеты.



Чтобы диета правильно подействовала и не навредила, необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

1) Не стоит находиться на диете дольше назначенного срока. Организм свыкается и, как следствие, вы прекращаете худеть.
2) То же касается частоты использования. Не позволяйте диете быть вашим неизменным спутником, и частенько давайте организму передышку.
3) Выбирайте диеты из таких продуктов, которые вам нравятся, чтобы было легче их соблюдать и не соблазнятся на иные лакомства.
4) Не забывайте о спорте. Можно посещать современные фитнес центры, заниматься дома с гантелями, или делать полезные утренние пробежки в парке. Физические нагрузки способствуют быстрому сжиганию жиров и помогают держать организм в тонусе.
5) Когда курс диеты завершен, возьмите под контроль качество и количество съедаемых продуктов. Часто «оголодавший» и изнуренный организм требует повышенного числа пищи, причем, не самой хорошей, и как результат к вам возвращается предыдущий вес.

Правильное питание

Если вы не желаете садиться на жесткую диету, всегда имеется альтернатива — правильное питание для похудения. Это основа хорошей формы и здоровья. Можно не соблюдать никакую диету, и все равно худеть!



Прежде всего, необходим сбалансированный рацион. Количество ежедневного потребления минералов, витаминов, углеводов, белков и жиров должен находиться в правильном соотношении. При этом исключать что либо вышеперечисленное неверно.

По возможности необходимо ограничить потребление сахара, соли, алкоголя, мучного, но только ограничить. Не обязательно вовсе не есть!

Необходимо помнить, что абсолютно у любой вредной пищи всегда имеется альтернатива! Так жирную говядину и свинину можно заменить индейкой или курицей, хлеб белый — ржаным, майонез — горчицей, жирный творог — облегченным. А вместо перекуса конфет с газировкой, всегда можно съесть фрукты. Во все времена наиболее полезным продуктом являются овощи, как источники ценных витаминов с низкой калорийностью. Сделав их основой собственного рациона, вы посадите организм на самую перспективную диету - здоровую!