{category1}
{views}
{comments-num}
Как заставить себя уснуть
Интересное
20-11-2013
Именно от здорового и полноценного сна зависит наше здоровье, поэтому очень плохо, если человек вечером долгое время не может уснуть, из-за чего утро чувствует себя усталым и не выспавшимся. Поэтому если вы относитесь к той категории людей, о которых мы только что упомянули, эта статья для вас. Сегодня мы поговорим о том, как заставить себя уснуть. Именно возможность лечь спать в задуманное время поможет вам выспаться, а значит вы без проблем сможете научится рано вставать.
{ads}
Здоровый человек, который не страдает бессонницей, засыпает в средне в течении семи-десяти минут. Если вы понимаете, что вам на это нужно больше времени, вам пригодятся наши простые советы, которые помогут быстро уснуть.
1. Хорошо помогает принятие перед сном теплой ванны. Особенно хорошо действует ванна с мелиссой и лавандой. Температура воды не должна быть больше тридцати семи градусов, так как в противном случаи она вас взбодрит и ни о каком сне не будет идти и речи.
2. Так же можете выпить горячий чай с мяты или ромашки. Эти зелья считаются природными успокоительными, поэтому расслабившись вы сможете быстрее забыть о всех своих проблемах и погрузится в сон.
3. Так же вам может помочь небольшая сиреневая полоска ткани, которой нужно накрыть глаза. Считается, что именно этот цвет лучше всего навевает сон.
4. Смешайте мед с теплым молоком и выпейте через соломинку.
5. Если вы не являетесь любителем молока, можете позволить себе выпить бокал красного вина. Для того, чтобы оно лучше подействовало, рекомендуется немного вино подогреть и пить маленькими глотками.
6. Если вы заметили, что после дневного сна вечерами долгое время не хотите спать, попробуйте некоторое время удержатся и не ложится спать днем.
7. Ну и не забывайте, что ничто так не влияет на наш сон, как кровать, поэтому убедитесь, что вам на ней удобно.
Кстати, для того, чтобы сон придавал вам бодрости и силы, нужно знать о том, сколько нужно спать в сутки. Помните, что недосыпать плохо, но и не лучше пересыпать. Всего должно быть в меру, особенно если речь идет о сне.
{ads}
Здоровый человек, который не страдает бессонницей, засыпает в средне в течении семи-десяти минут. Если вы понимаете, что вам на это нужно больше времени, вам пригодятся наши простые советы, которые помогут быстро уснуть.
1. Хорошо помогает принятие перед сном теплой ванны. Особенно хорошо действует ванна с мелиссой и лавандой. Температура воды не должна быть больше тридцати семи градусов, так как в противном случаи она вас взбодрит и ни о каком сне не будет идти и речи.
2. Так же можете выпить горячий чай с мяты или ромашки. Эти зелья считаются природными успокоительными, поэтому расслабившись вы сможете быстрее забыть о всех своих проблемах и погрузится в сон.
3. Так же вам может помочь небольшая сиреневая полоска ткани, которой нужно накрыть глаза. Считается, что именно этот цвет лучше всего навевает сон.
4. Смешайте мед с теплым молоком и выпейте через соломинку.
5. Если вы не являетесь любителем молока, можете позволить себе выпить бокал красного вина. Для того, чтобы оно лучше подействовало, рекомендуется немного вино подогреть и пить маленькими глотками.
6. Если вы заметили, что после дневного сна вечерами долгое время не хотите спать, попробуйте некоторое время удержатся и не ложится спать днем.
7. Ну и не забывайте, что ничто так не влияет на наш сон, как кровать, поэтому убедитесь, что вам на ней удобно.
Кстати, для того, чтобы сон придавал вам бодрости и силы, нужно знать о том, сколько нужно спать в сутки. Помните, что недосыпать плохо, но и не лучше пересыпать. Всего должно быть в меру, особенно если речь идет о сне.
