После трудного рабочего дня, который сопровождался различными стрессовыми ситуациями, вечером порой бывает очень сложно расслабиться, а тем более уснуть, в результате чего мы и начинаем страдать бессонницей. Есть много препаратов и разных вариантов народных снотворных, которые позволяют быстро уснуть, но если вы начинаете ими пользоваться, позже вам будет очень сложно засыпать без их помощи, поэтому с их применением лучше не спешить.
Сегодняшняя наша статья посвящена теме как расслабиться перед сном, чтобы за это время отдыха вы на самом деле хорошо выспались и набрались новыми силами.

Так, представим, что вы пришли с работы усталые и раздраженные из-за того, что целый день у вас был очень напряжен график и кроме этого шеф постоянно имел к вам какие-то претензии.

Для начала, чтобы начинать расслабляться, вам нужно попытаться забыть о работе. Выкинуть из головы начальника, коллег, дела, которые предстоит еще сделать, нерешенные проблемы и так далее. Научите себя выходя из офиса оставлять все мысли о работе за дверьми кабинета. Домой нужно приходить уже с мыслями о семье и доме.



Если на работе вас что-то или кто-то очень разозлил, ни в коем случаи не срывайте свою злость на родных. Научитесь держать себя в руках и забывать те неприятные моменты, которые случились с вами на работе. Вы можете вспомнить о них на следующий день, когда опять придете на свое рабочее место, но сейчас у вас цель другая - расслабиться и отдохнуть.

После того, как вы переключились на домашнюю волну, оденьте удобную для себя одежду. Это на самом деле очень важно, так как если вы не будете чувствовать себя не комфортно в своем наряде, расслабиться будет куда сложнее. Пусть это будет пижама, халат или что-то другое, главное, чтобы вам было хорошо в этом.

Теплый зеленый чай. Чай, как известно, обладает успокаивающими свойствами. Особенно полезно пить травяной чай из ромашки, мяты, мелиссы и так далее. Во время чаепития можете включить какую-то приятную, расслабляющую музыку. Если чай вы пьете не сами, а с членами семьи, позаботьтесь о том, чтобы тема за столом не вызывала ни у кого никаких негативных эмоций. Пусть это будет разговор о чем-то приятном, что сделает атмосферу в доме еще более теплой.



Принятие теплой ванны. Ничто так не расслабляет, как теплая ванна с пенкой и ароматными маслами. Полежите там хотя бы пол часа и вы почувствуете, как от вас постепенно отходят все те проблемы, которые тревожили вас на протяжении целого дня.

После ванны лучше уже не заниматься никакими домашними делами, а сразу ложиться в теплую постель. Для лучшего эффекта постелите себе чистое, свежее белье.

Если в вашей спальни стоит телевизор, можете включить себе какой-нибудь фильм (но только не ужасы и мелодрамы). Пусть это будет что-то из коллекции любимых фильмов или просто приятная комедия.



Не нужно включать различные мистические/ криминальные программы или те, где раскрываются разные проблемы общества, так как расслабиться во время их просмотра будет крайне тяжело. Не желательно и включать новостные каналы, так как в современном мире ежедневно происходят какие-то катастрофы (в обществе или в природе) и по новостях обязательно об этом всем расскажут. Помочь в эту минуту вы вряд ли сможете, а настроение будет испорчено. Поэтому либо включайте себе хороший фильм, либо вообще не смотрите телевизор.

Если вы любите читать, тогда лучше между вариантом телевизора и книги выбрать второе. Это и полезнее и, часто, намного интереснее. Ну а если вы не относитесь к любителям книг, тогда можете почитать статью о том, как полюбить читать и возможно после этого книга станет вашем постоянным спутником, где бы вы ни были и куда бы не шли.



Ситуации в жизни бывают разные и не всегда после работы так легко расслабиться, как можно представить. Но все же, что бы там ни было, постарайтесь приучить себя оставлять нерешенные дела на утро, так как вечером наш головной мозг слишком забит разной информацией и те проблемы, о которых мы начинаем думать перед сном, кажутся нам в разы масштабнее, чем это есть на самом деле. Думайте перед сном о чем-то нейтральном, а уже утром, проснувшись, начинайте снова возвращаться к работе и всем тем дела, которые вы не успели сделать вчера.