С проблемой плохого сна сталкивался, наверно, каждый. Но есть люди, которых постоянно волнует эта проблема и которые вынуждены искать разные средства, которые помогли бы им избавится от этой проблемы. Многие в отчаянии хватаются за снотворное и не обращая внимание на все предупреждения о его вредности, начинают регулярно принимать это средство.

{ads}

Но это далеко не панацея, так как все знают о привыкании организма к таблеткам и если вы начали принимать снотворное, позже будет очень сложно от него отказаться. Поэтому нужно найти какую-то альтернативу, которая будет помогать быстро уснуть, но при этом без вреда для здоровья.

Одна из главных причин бессонницы - дурные мысли и беспокойство по поводу чего-нибудь.

В интернете есть много советов о том, как заставить себя уснуть. Но далеко не каждому эти способы помогают, поэтому сегодня мы поговорим о том, какие есть народные средства, которые можно было бы сделать самостоятельно.

Очень важно знать, что можно есть перед сном, так как некоторые продукты тоже могут поспособствовать быстрому засыпанию. Случается это благодаря таким элементам, как мелатонин, сератонин и магний. Они помогают расслабить мышцы и снизить нервное напряжение, что и помогает скорейшему засыпанию.

Некоторые продукты, которые можно отнести к этому списку:

Картофель, спеченный в духовке или простой отварной рис могут помочь успокоится и в результате этого быстрее уснуть.



Так же хорошим средством в борьбе с бессонницей является теплое молоко. В его состав входит такая полезная аминокислота, как триптофан, которая тоже владеет успокоительным эффектом. А кальций, который так же есть в молоке, позволяет этой аминокислоте лучше усвоиться.

Все знают о том, что мясо не желательно употреблять перед сном, но есть одно исключение. Так же как и в молоке, в мясе индейки содержится триптофан. Поэтому этот продукт тоже может помочь быстрее уснуть. Главное, не нужно смешивать мясо с другими тяжелыми для желудка продуктами.

Есть гормон сна и в овсянке. А если смешать его с молоком и медом, эффект утроится.

Так же благодаря сератонину, поможет быстрее уснуть и банан. Хватит даже половинки, так как он достаточно калорийный.

Помимо продуктов питание, есть еще настои трав, которые считаются более эффективными

.

Хорошо помогает от бессонницы настой из всем известной мяты. Она содержит в себе каротин, ментол и органические кислоты. Так как мята имеет достаточно приятный запах, ее можно просто добавлять в чай. Или же можете сделать из нее настой, залив одну столовую ложку листьев этого растения одним стаканом кипятка.

Если вы еще утром знаете о том, что вечером вам нужно будет как можно быстрее уснуть, можете днем об этом позаботится. Для этого нужно в течении дня пить настой из сельдерея. Принимать нужно три раза по пол стакана.



Хорошим снотворным считается и мед. Поэтому есть много рецептов, как делать из него настойки. Например можно в 800 мл теплой растворить 100 грамм меда и принимать по 120 мл четыре раза в день. Если принимать его регулярно, то уже через неделю ваше состояние стабилизируется.

Можно еще смешать чашку меда с тремя ложками яблочного уксуса и принимать каждый день перед сном.

Не менее действенным есть смесь меда с лимонным соком. Ее можно просто добавлять в чай и так употреблять.
Если хотите, чтобы ваш сон был более глубоким, советуем перед сном заварить малиновые ягоды и добавить к ним мед. После размешать и все это выпить.

Рецептов, на самом деле есть много, но перед тем, как начинать их использовать, подумайте, нужно ли вам это на самом деле. Может быть, что вы просто сбили свой режим сна, из-за чего вечером чувствуете бодрость. Научитесь рано просыпаться утром и вполне вероятно, что через некоторое время вам не придется беспокоиться по поводу плохого сна.