Все мы постоянно слышим о том, каким должен быть правильный режим питания и что перед сном лучше не есть, так как это не только вредит фигуре, но и очень вредно для общего здоровья. Но что делать, когда желание есть на столько сильное, что уже нет силы с ним бороться? Для такого случая нужно знать, что можно есть перед сном, так как есть продукты, которые на самом деле можно съесть поздно вечером и при этом не принести вред здоровью.

{ads}

Перед тем, как мы представим вам список того, что можно есть перед сном, давайте вспомним те продукты, которые лучше не употреблять вечером.

Что нельзя есть на ужин

Мясо.

Этот продукт очень долго переваривается нашим организмом (6-8 часов), поэтому если съесть его вечером, он будет лежать в вашем желудке до самого утра. Конечно, в нем есть много протеина, который хорошо усваивается, но это все равно достаточно тяжелый продукт и употреблять его лучше утром или днем.

Есть можно всегда. Вопрос только в том, что есть и в каких количествах.

Йогурт.

Из-за высокого содержания углеводов в этом продукте, есть его на ночь тоже не желательно. Лучше заменить его на кефир с низким процентом жирности.

Молоко.

Молоко считается достаточно жирным продуктом, поэтом если вы хотите быстро похудеть, вечером все же лучше от него отказаться. Так же важно помнить, что у большого количества людей достаточно плохая усваиваемость этого продукта, особенно в более зрелом возрасте. Кроме этого диетологи никак не могут определится с тем, чего больше от молока, пользы или все таки вреда. Поэтому лучше не рисковать и все же найти что-то более подходящие для ужина.



Кофе и шоколад.

Из-за углеводов так же не стоит пить кофе и есть шоколад на ночь. Кроме этого, кофеин, который содержится в этих продуктах, не позволит вам быстро уснуть. Поэтому если вы хотите выпить чего-то горячего, пусть это будет зеленый или травяной чай.

Что можно есть перед сном

Орехи

Этот продукт является очень полезным хотя бы за счет большого количества белка в нем (подробно о пользе орехов можете читать здесь). Если есть его на ночь, это совсем не повредит здоровью, даже наоборот, принесет пользу. Но не забывайте, что их много есть нельзя. Достаточно будет одной жмени.



Яблоко

Не смотря на то, что в яблоке содержится много сахара, плюс этого фрукта в том, что он быстро переваривается. Поэтому вы не перегрузите организм, если за пол часа до сна съедите одно яблочко.

Другие фрукты

Есть такие фрукты, съев которые перед сном не только не поспособствуют прибавлению лишнего веса, а наоборот помогут похудеть. Относятся к ним такие цитрусовые, как апельсин и грейпфрут. Так же полезно есть киви, лимон и ананас. Но для того, чтобы избежать нежелательного поднятия инсулина в крови перед сном, лучше есть эти продукты так же за пол часа до сна.



Овощи

Так же не забывайте о низкокалорийных овощах таких, как капуста. Углеводов в ней нету, но зато есть много полезных для организма веществ.