Как только лето проходит и солнце начинает все меньше нас согревать, в первое время мы начинаем чувствовать некий дискомфорт, в результате чего начинается осенняя депрессия. Серое небо, дождливые дни, пронзительный ветер, опавшие листья - это все каким то образом влияет на наше настроение и самочувствие, поэтому нужно найти способы, которые помогут все это компенсировать и поднять себе настроение.

{ads}

Первое, что поможет вам держать себя в хорошем настроении - это солнечные ванны

В эту пору встретится с солнцем уже не так легко, как летом, поэтому если погода преподносит вам такую возможность - обязательно ею воспользуйтесь. Не хотите выходить на улицу? Тогда придумайте для себя какую-то причину, по которой вам просто необходимо там оказаться. Встретится с подругой, купить продукты, посетить выставку, которая через несколько дней закроется, полюбоваться природой и так далее... Если вы с утра до вечера сидите в офисе, выходите на улицу во время обеднего перерыва. Так же полезным будет пройтись вечером перед сном. Помните, что для здоровья полезно проходить около двух - трех километров в день, поэтому вечером после работы, перед тем как в очередной раз садится на троллейбус или собственный автомобиль, вспомните наш совет и лучше пройдитесь пешком.



Особенно непростительным будет, если вы решите провести свои выходные дома за телевизором. Это самое худшее, что вы можете сделать, так как занимаясь такими делами ваш организм не почувствует себя отдохнувшим. Намного полезнее будет в эти дни поехать за город и подышать чистым воздухом.

Сделайте свой рацион питания как можно более полезным

Как раз осенью на прилавках магазинов есть много сезонных овощей и фруктов, витаминами которых нужно активно запасаться. Не забывайте так же и о разных кашах, которые пополнят ваш организм различными полезными микроэлементами. Правильный режим питания - залог здоровья, поэтому о нем нужно заботится.

Ешьте много рыбы. Ученые уже успели доказать, что те люди, которые регулярно в свой рацион включают форель, скумбрию и семгу, намного меньше других страдают депрессией. Причина этого в том, что эта рыба содержит в себе полезные для организма Омега-3 жирные кислоты и такой витамин, как В12, которые помогают справится с таким заболеванием, как депрессия.

Хорошо высыпайтесь

Здоровый и полноценный сон должен быть всегда, не смотря на то, какая на улице пора года. Установите себе режим, благодаря которому будете ложится и просыпаться в одинаковое время. Врачи советуют ложится до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для восстановления сил организма.

Если из-за каких-то причин вы ночью недосыпаете, попробуйте компенсировать это дневным сном. Позвольте себе вздремнуть после обеда, или если такой возможности нет хотя бы уделите несколько минут тому, чтобы посидеть с закрытыми глазами, забыв в это время обо всех проблемах.

Смейтесь побольше

Уже давно не секрет, что именно смех помогает снизить гормон стресса в нашем организме и при этом повышает иммунитет, что очень кстати в это время. Статистика показывает, что в отличии от детей, которые смеются около трехсот раз в день, взрослые ограничиваются такой цифрой, как пятнадцать - сто раз. Научитесь у детей их жизнерадостности. Пошутите с коллегами на работе, посмотрите забавные комедии, почитайте анекдоты и вы увидите, как от негативных мыслей не осталось и следа.

Займитесь чем-то интересным для себя

Если вы заметили, что у вас каждый день остается много свободного времени, попробуйте заполнить его чем-то полезным. Запишитесь на уроки танцев. Это поможет вам не только отвлечься от хмурой осени и поднять себе настроение, но и улучшить физическую форму. Так же это еще одна возможность завести новые знакомства, среди которых вы сможете найти много хороших друзей. Танцы на самом деле очень полезны для нас и нашего организма, и убедится в этом можно почитав об этом нашу статью.

Так же не забывайте и о чтении книг. Хорошие книги позволяют нам развивать свое мышление, пополнять словарный запас и просто хорошо проводить время. Если вы никогда не видели в таком способе времяпровождения ничего интересного, возможно сейчас самое время переубедить себя и наконец-то полюбить читать. Книги - это одна из возможностей заглянуть в другие мира и открыть для себя много нового и интересного. К тому же статистика показывает, что те люди, которые читают книги, намного чаще добиваются успеха, чем те, которые предпочитают смотреть телевизор. Выбрав правильную литературу можно многому научиться и позже использовать в собственных целях.

Главное, что вам нужно запомнить для того, чтобы не страдать депрессией - это научится себя занимать чем-то полезным. Сделайте так, чтобы у вас не было много свободного времени, которое может повлиять на то, что к вам в голову начнут лезть дурные мысли. Думайте только о хорошем и тогда осенняя депрессия точно не будет вам страшна.