Ты каждый день видишь надпись "курение убивает", когда в очередной раз тянешься за сигаретой и обещаешь себе, что это последняя упаковка, после которой ты наконец-то бросишь. Но как только ты докуриваешь последнюю сигарету, придумываешь причину и оправдание себе чтобы в очередной раз пойти в ларек и купить следующую "последнюю" пачку. Но почему так сложно побороть себя и отказаться от того, что ежедневно убавляет минуты нашей жизни? Как раз и на всегда бросить курить за короткий строк?

Самое важное в процессе бросания курить - это сила воли. Человеку, который обладает слабой силой воли будет намного сложнее бросить вредную привычку, чем тому, у кого она достаточно хорошо развита.

Бросаем курить. С чего начать.

Для начала вы должны точно решить для себя, хотите ли вы бросать курить, или же в этот период жизни это для вас не столь важно. Когда вы все таки поняли, что сигареты вам не нужны, нужно составить список тех положительных вещей, которые вы получите за отказ от сигарет.

Например:

• Улучшение состояния здоровья
  
• Приятный, свежий запах из рта
  
• Экономия денег
  
• Поощрение со стороны близких
  
• и так далее
  

Список нужно составить обязательно в письменном виде и после этого прикрепить лист на видном месте, чтобы всегда перечитывать написанное и тем самым стимулировать себя до скорейшего достижения цели.

Уменьшение "дозы"

Понятно, что сразу отказаться от сигарет будет сложно не только психологически, но физически, поэтому для начала уменьшите количество выкуренных сигарет в день. Если вашей нормой было выкуривание больше пачки сигарет в день, ограничьте теперь себя пачкой. После этого постепенно убирайте из упаковки по несколько сигарет.

Замените свои сигареты на менее дорогие, худшего качества. Таким образом, каждый раз, когда вы в очередной раз не удержитесь и потянитесь за сигаретой, вам придется вдыхать непривычный вам, "не вкусный" дым, в результате чего желание покурить со временем будет становиться все меньше и меньше.

"Клин клином"

Замените привычку, когда во время ожидания, переживания и другие моменты, вы привыкли отвлекаться с помощью сигареты, на какую-нибудь другую. Жуйте жвачку, ешьте семечки, листайте меню в телефоне лишь бы не брать в руки сигарету. Позже вы сможете и без этого всего обходиться, но сейчас можете практиковать и такое.

Почитайте мотивационную книгу о том, как бросить курить. Сейчас есть множество авторов, которые посвятили этой теме не одну книгу, поэтому найти что-то для себя будет совсем не сложно.

Избегайте курильщиков

Старайтесь не находиться в компании людей, которые любят время от времени выходить на перекур. В такой обстановке очень сложно удержаться и не поддаться искушению, особенно если эти курильщики - ваши друзья, которые всеми силами пытаются уговорить вас сделать для них исключение и выкурить одну сигарету. Если же вы все таки не можете и не хотите избегать этих людей, дайте им понять, что вы не изменяете своим решениям и не поддаетесь на всякого рода уговоры.

Найдите себе компаньона

Найдите среди друзей или знакомых человека, который так же как и вы давно подумывает над тем, чтобы бросить курить и предложите делать это вместе. Так же как и заниматься спортом, бросать плохие привычки намного легче вместе с кем-то, чем если бы пришлось делать это одному. Можете попробовать бросать курить всем офисом, тогда это будет еще легче. Для человека, который не сможет удержаться, придумайте какое-то наказание, тогда ваша затея будет не только полезной, но и интересной.