Стройные ножки – мечта каждой женщины. Мужчины просто сходят с ума от красивых ножек, и многие женщины об этом знают и пользуются своей красотой. (Узнать подробнее, что еще нравится мужчинам можно здесь) Иметь стройные ножки, уж так сложилось, дано далеко не всем. Если вы поставили себе задачу сделать свои ножки худыми и привлекательными, вам придется приложить немало усилий, от вашего терпения и работой над собой зависит исходный результат. Что делать, что бы ноги похудели, какие есть методы?



Именно женщинам досталась не очень хорошая награда, все жировые клетки откладываются на бедрах и ягодицах, от этого появляется целлюлит – «апельсиновая корочка», с которой очень трудно бороться, ноги становятся полненькими и не подтянутыми. Что бы избавить ваши ножки от ненужных друзей, нужно завести новых. Ваши новые друзья на пути к победе: бег, физические упражнения, бассейн, езда на велосипеде или тренажер, правильное сбалансированное питание и терпение.

{ads}

Начнем с питания. Если организм не будет получать ежедневную норму воды, а это примерно 2 литра на день, снизится скорость обменных процессов, жиры перестанут расщепляться, токсины перестанут выходить из организма. Поэтому если вы хотите похудеть и просто быть здоровым человеком, о чистой качественной воде не стоит забывать. А вот о чем стоит забыть, так это о булочках, пирожных, тортиках, в общем, о сладком, соленом, жареном. Фрукты и овощи ваши друзья, с ними вы можете не расставаться. (Если вас интересует, какие продукты нужно исключить чтобы похудеть, почитайте об этом статью. )



Чем полезен бассейн для вас и ваших ножек? Плаванье вообще полезно для вашего организма, когда вы плаваете, укрепляется скелетная мускулатура, спина перестанет болеть, осанка будет более прямой, во время плаванья теряется множество калорий, укрепляется мускулатура всего тела. Если есть возможность посещать бассейн, хотя бы раз в неделю, не лишайте себя этого.

Бег – это уникальная физическая нагрузка, о том, что он благотворно влияет на наш организм, знает каждый. Почему мы худеем при беге? Потому что когда мы истощены, организм начинает использовать в качестве источника энергии отложенные запасы жира, при этом сжигаются калории. Бег по утрам самое лучшее упражнение для ваших ножек.



Если у вас есть возможность ездить на велосипеде, хотя бы летом, не упустите свой шанс сделать ножки худее и оздоровить ваш организм.

Теперь рассмотрим несколько упражнений на каждый день, для ваших ножек:
1. лягте на пол, ноги поднимите и крутите будто бы педали на велосипеде, чем дольше, тем лучше, сначала в одну сторону потом в другую;
2. прыгайте на скакалке, начните с 40 раз, потом каждый день увеличивайте количество прыжков.

3. Делаем приседания, встаньте прямо, ноги по ширине плеч, руки по ширине плеч или на бедрах, медленно приседайте, руки перед собой, но при этом спина должна быть максимально прямой, пятки должны не отрываться от пола, но если первое время тяжело, можно на носочках.

4. Делаем выпады, сначала правая нога ставится вперед, левая остается сзади на носке, при опускании передняя нога (правая) должна согнуться в колене на 90°, задняя нога также должна при сгибании образовать угол с 90°. Руки при этом должны быть на поясе.



Так же можно приобрести специальный тренажер, или ходить в тренажерный зал. Конечно, есть еще не один десяток упражнений, которые вы можете делать ежедневно, но если вы будете выполнять вышеописанные упражнения каждый день, при этом правильно питаться и ходить хотя бы 1 раз в неделю в бассейн или бегать по утрам, вы увидите результат и он вас очень порадует.