Старение - это неотъемлемая составляющая жизни каждого человека и пытаться как-то остановить ее нет смысла. Но это совсем не значит, что мы не можем замедлить этот процесс, придерживаясь определенных правил.

1. Вода.

Интернет, журналы, медицинские книги - везде можно найти рубрику, в которой будут рассказывать о том, насколько необходима вода нашему организму и сколько пользы от ее ежедневного употребления.

Как известно, с самого рождения наш организм на 75 процентов состоит из воды (мозг на 85 процентов, кровь - на 94). В утробе матери, когда человек только зарождается, составляющая воды в нем - 99 процентов, при появлении на свет это числ уменьшается к 90 процентам. А вот если говорить о старости, то в этот период жизни процент воды становит всего лишь 65 процентов, что и является главной причиной того, что человек начинает стареть и болеть.



Что происходит с организмом, когда ему не хватает воды? Он постепенно начинает забирать ее сначала из резервов, а позже из клеток. Таким образом из этого "источника" он может забрать около 66 процентов необходимой воды, но так как клетка - это тоже живой организм, для жизнедеятельности которого точно так же необходима вода, она начинает защищаться, замазывая ходы, через которую входит и выходит влага, холестерином. Если клетке для ее работы не хватает воды, эффективность снижается на 40-50 процентов. После того, как клетка закрывает доступ, организм начинает забирать воду из межклеточного пространства. Процент здесь доходит до 26, но и здесь есть свои последствия. Если в межклеточном пространстве не будет необходимого количества воды, вредные вещества, которые были обработанные клеткой, не смогут вывестись. Это и провоцирует развитие таких болезней, как подагра, камни в желчном пузыре и почках и тд. Последний источник, откуда организм может забрать воду - это кровь (до 8 процентов). При таком раскладе кровь начинает густеть, сосуды в свою очередь сужаются и приводит к тому, что питательные вещества не имеют возможности дойти до мест, для которых были предназначены. В результате этого повышается риск инфарктов и инсультов.

Вот и ответ о том, как предотвратить развитие всех этих и других болезней, напрашивается сам собой. Если главной причиной плохой работы организма и клеток является дефицит воды, то предупредить это можно всего лишь увеличив прием этой жидкости.

Правильное питание.



О питании разговоров не меньше, чем о воде, и это не просто так. Опять таки, все необходимые вещества для жизнедеятельности и правильного функционования наш организм получает благодаря продуктам, которые мы употребляем. Чем больше полезно и чем меньше вредной пищи мы будет принимать в своем рационе, тем лучше будем себя чувствовать. Сейчас часто можно услышать, что не абы-как ускоряет процесс старения частое употребления мяса, но никто до сих пор так и не может точно сказать, чего от мяса больше, пользы или вреда. Поэтому сейчас мы об этого говорить ничего не будем, а лучше дадим советы о тех продуктах питания, которые точно помогут вашему организму долгое время чувствовать себя здоровым и молодым.

Есть один простой совет, который оправдал себя уже не один раз. Для того, чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно употреблять за день три порции цельно-зерновых продуктов и пять порций овощей и фруктов. Откажитесь от животных жиров, заменяя их на растительные. Больше о том, как правильно питаться читайте в нашей отдельной статье.

Уход за кожей.



Конечно же, уход за собой, в первую очередь должен касаться не так внешнего, как внутреннего. Поверьте, если вы будете придерживаться первых двух пунктов, ваша кожа уже станет намного свежее и здоровее. Но для того, чтобы закрепить это все, нужно еще и отдельный внешний уход. Ветер, солнце, мороз - все эти внешние факторы имеют достаточно сильное влияние на нашу кожу. Обязательно наносить утром и вечером увлажняющий и защитный крем. Это позволит обеспечить кожу дополнительную защиту.

В зрелом возрасте, когда кожа под влиянием годов начала терять свою эластичность и молодой вид, можно воспользоваться услугой косметологов, которые предложат вам тредлифтинг 3D-мезонитями (более подробно можно почитать на сайте http://beauty-trend.ru/3d-mezoniti/).

Не стоит увлекаться разными химическими масками, которыми заполнены сети магазинов. Приучите себя делать время от времени живые маски собственного приготовления, главными компонентами которых будут продукты природного происхождения. Это намного полезнее и эффективнее того, что стоит в красивых баночках на полках магазинов.

Соблюдение режима дня. Здоровый сон.



Все знают, что еще одной обязательной составляющей хорошего самочувствия является наличие хорошего сна. А для того, чтобы выспаться, нужно, как говориться, ложится не в тот день, когда нужно просыпаться (то есть до полуночи). Кажется, что это совсем не сложно, но далеко не каждый из нас успевает сделать все свои дела до этого времени, в результате чего засиживается до поздней ночи, пытаясь доделать то, что было запланировано.
Есть и такие, кто просто привык к таком режиму и раньше другой ночи просто физические не могут уснуть. И даже если после этого спят суточную норму, чувствуют себя все равно не достаточно бодрыми. Лучше всего человек высыпается в промежутке между 9 и 2 ночи.

Кроме того, что нужно соблюдать режим, ложиться в одно и то же время и тд, место, где вы спите, должно быть максимально комфортным. Если вы заметили, что после ночи просыпаетесь усталыми и с болью в спине и шее, тогда нужно задуматься о том, чтобы изменить матрас или полностью кровать.

Бросьте вредные привычки.



Если вы любите побаловать себе сигаретой или бокалом пива в компании друзей, тогда о долгой молодости, к сожалению, придется забыть. От этих привычек страдают как внутренние органы, так и внешность, то есть кожа, зубы и так далее.
Бросить курить или отказать себе в удовольствии расслабиться с друзьями за бокалом спиртного не так легко, как кажется на первый взгляд. Но если вы настойчиво решите для себя улучшить свое состояние, замедлить старение и обеспечить длинную и здоровую жизнь, тогда постарайтесь побороть себя и избавиться от этих ненужных вещей.

Медитируйте, будьте на положительной волне.



Избегайте стрессов и тех негативных эмоций, которые мешают жить и наслаждаться полноценной жизнью. Эмоциональное состояние человека очень отчетливо отображается не только на его внешнем виде, но и хорошо сказывается на здоровье. Если вы перестанете зацикливаться на плохом, начнете искать положительное во всем и во всех, это вернется вам бумерангом. Доктор Синельников, который детально изучал причины возникновения болезней, на прямую повязал это с нашими мыслями и эмоциями. Узнать о результатах его изучений можно почитав книгу "Возлюби болезнь свою", в которой он детально рассказал о каждой негативной эмоции отдельно и показал примеры того, что они делают с нашим телом и жизнью.
Медитация - это процесс, во время которого человек полностью уходит от реальности, начиная чувствовать все, что происходит внутри него. Такие сеансы помогают понять, чего ты хочешь от жизни, почувствовать полную гармонию в самом себе и просто настроится на хорошую и положительную волну.

Что бы мы не говорили и не писали, конкретного "елексира молодости" нет, так как для сохранения красоты и здоровья всегда нужно подходить комплексно. Ведите здоровый образ жизни, думайте только о хорошем и тогда старость еще долго вас не побеспокоит.