{category1}
{views}
{comments-num}
Как правильно принимать пищу
Красота и здоровье / Правильное питание
7-05-2014
Мы часто задумываемся о том, каким должен быть правильный режим питания и какие продукты можно есть, а какие лучше исключить из своего рациона. Но мы не всегда задаемся вопросом о том, как правильно принимать пищу. Поэтому сегодня наша статья посвящена именно этому вопросу.
{ads}
Правильно принимать пищу, в первую очередь - это есть медленно, не торопясь. В идеале на ужин и завтрак нужно выделять около пол часа. Не меньше. На обед еще больше, то есть 40-50 минут.
Если вы едите разные блюда, делайте между ними перерыв хотя бы в пять минут.
Для того, чтобы не нагружать пищеварительную систему, пищу нужно тщательно пережевывать. Ведь известно, что еще во время пережевывания благодаря воздействию ферментов, которые есть в слюне, углеводы и белки начинают частично расщепляться.
Не стоит приниматься за еду сразу после физических или эмоциональных нагрузок. Подождите пол часа для того, чтобы организм восстановился и тогда можете начинать прием пищи.
Так же не стоит вставая из-за стола, сразу же начинать работать. Но это не значит, что нужно ложится отдыхать. Лучшим вариантом будет небольшая прогулка продолжительностью где-то в пятнадцать-тридцать минут. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда начинать тренировки можно не раньше чем через пол часа после еды.
Не стоит запивать еду водой или другой жидкостью. Пить лучше всего за пятнадцать - тридцать минут до приема пищи или же через час после. Причиной этому является тот факт, что вода разбавляет желудочный сок, в результате чего пища потом плохо переваривается.
Следите за тем, чтобы ваша еда не была слишком холодной или горячей. Тем более не стоит смешивать во время одного приема холодные и горячие блюда.
Если вы хотите съесть овощи или фрукты, делать это нудно в самом начале приема пищи, так как они помогают стимулировать работу вашего желудочно-кишечного тракта и при этом нормализуют микрофлору кишечника. Есть фрукты и овощи сразу после приема пищи категорически нельзя, так как это будет способствовать брожению и гниению, что крайне вредно для организма.
Не стоит есть перед телевизором или сидя в интернете, как как в этом случаи вы рискуете переесть. Лучше сконцентрировать свое внимание на том, что вы едите. Так же не забывайте, что принимать пищу нужно небольшими порциями, делая между этим перерывы в три часа.
{ads}
Правильно принимать пищу, в первую очередь - это есть медленно, не торопясь. В идеале на ужин и завтрак нужно выделять около пол часа. Не меньше. На обед еще больше, то есть 40-50 минут.
Если вы едите разные блюда, делайте между ними перерыв хотя бы в пять минут.
Люди, которые едят медленно, тщательно пережевывая, никогда не имеют проблем с лишним весом.
Для того, чтобы не нагружать пищеварительную систему, пищу нужно тщательно пережевывать. Ведь известно, что еще во время пережевывания благодаря воздействию ферментов, которые есть в слюне, углеводы и белки начинают частично расщепляться.
Не стоит приниматься за еду сразу после физических или эмоциональных нагрузок. Подождите пол часа для того, чтобы организм восстановился и тогда можете начинать прием пищи.
Так же не стоит вставая из-за стола, сразу же начинать работать. Но это не значит, что нужно ложится отдыхать. Лучшим вариантом будет небольшая прогулка продолжительностью где-то в пятнадцать-тридцать минут. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда начинать тренировки можно не раньше чем через пол часа после еды.
Не стоит запивать еду водой или другой жидкостью. Пить лучше всего за пятнадцать - тридцать минут до приема пищи или же через час после. Причиной этому является тот факт, что вода разбавляет желудочный сок, в результате чего пища потом плохо переваривается.
Следите за тем, чтобы ваша еда не была слишком холодной или горячей. Тем более не стоит смешивать во время одного приема холодные и горячие блюда.
Если вы хотите съесть овощи или фрукты, делать это нудно в самом начале приема пищи, так как они помогают стимулировать работу вашего желудочно-кишечного тракта и при этом нормализуют микрофлору кишечника. Есть фрукты и овощи сразу после приема пищи категорически нельзя, так как это будет способствовать брожению и гниению, что крайне вредно для организма.
Не стоит есть перед телевизором или сидя в интернете, как как в этом случаи вы рискуете переесть. Лучше сконцентрировать свое внимание на том, что вы едите. Так же не забывайте, что принимать пищу нужно небольшими порциями, делая между этим перерывы в три часа.
