Есть разные методики, разработанные специально для похудения, но все ли они эффективны? Диеты, физические упражнения, всевозможные таблетки и тренажеры – все это в комплексе может помочь сбросить человеку ненужные килограммы, все только зависит от желания человека похудеть, от его терпения и возможностей.

{ads}

Чтобы быстро похудеть, не нужно голодать и мучатся от головокружений. Начните сначала со спорта и правильного рациона питания. Заниматься физическими упражнениями нужно каждый день, а не раз в неделю и потом удивляться, почему же вы не худеете. Если есть возможность и время можно записаться в тренажерный зал, или купить тренажер и заниматься дома, если такие нагрузки на организм вам позволены.



Если хотите реально быстро похудеть, запишитесь в бассейн. Чтобы расстаться с лишним весом раз и навсегда нужно задействовать как можно больше мышц вашего тела. Каждый день, например по утрам, ходить в бассейн не у всех получится, поэтому посещайте бассейн несколько дней в неделю, минимум раз в неделю. Это не только поможет вам сбросить лишний вес, но еще и поможет снять боли после физических упражнений – крепатуру, и что самое главное положительно повлияет на ваше здоровье.

Бег по утрам или по вечерам, тоже очень хороший метод. (О том, как правильно бегать чтобы похудеть читайте здесь). Главным минусом этого занятия является погода, не всегда она позволяет заниматься бегом систематически. Но и тут альтернативу можно найти, например, когда погода вас не радует, можно побегать на тренажере или просто сделать комплекс физических упражнений. Если есть велосипед, не упустите свой шанс привести вашу фигуру в норму. (В другой статье можете прочитать: как правильно бегать, что бы похудеть).



Комплекс физических упражнений также должен быть разработан вами таким способом, чтобы работали все части тела. Любые упражнения нужно выполнять только после разминки, и перед бегом тоже. Для разминки делайте наклоны головой в разные стороны, разомните руки и плечевые суставы, делая круговые движения руками, бег на месте, поднимания коленей на месте, наклоны торса в разные стороны. После разминки делайте упражнения: приседания (20-50 раз для начала, можно с перерывами), отжимания (20-50 раз, если тяжело от пола, можно от кровати), крутите круг (100 раз в каждую сторону), пресс (~ 50 раз). Это только основные упражнения, можете разработать свой комплекс упражнений или записаться на фитнес, йогу или пилатес.



Если хотите быстро похудеть, физические упражнения должны сопровождаться правильным питанием, диетами, если хотите узнать, как правильно питаться, чтобы похудеть, прочитайте эту статью.