Каждая девушка стремится быть как можно более пластичной, но так как далеко не каждая может похвастаться гибкостью, которая дана ей от природы, приходится немного поработать над собой, чтобы достичь желаемого результата.

{ads}

Занятия, которые мы делаем для гибкости, так же помогают улучшить физическое здоровье, тело становится более сильным, укрепляются мышцы ног, пресса и спины.

Пластичность придает сексуальности женщине.

Для того, чтобы начать упражняться, нужно для начала проверить свою гибкость. Сделать это можно с помощью тех же упражнений.

1. Попробуйте наклонить голову и дотронуться своим подбородком к груди, при этом округляя спину. Если в этот момент вы почувствуете некий дискомфорт, боль или потемнение в глазах, это будет свидетельствовать о том, что у вас очень плохая гибкость и нужно срочно ее развивать.



2. Осторожно, плавно прогнитесь в позвоночнике назад. Если это спровоцирует боль и небольшой хруст, значит вам нужно задуматься о том, чтобы изменить свой образ жизни.

3. Постепенно наклоняйтесь в перед, при этом сохраняя колени не согнутыми и дотроньтесь ладонями до пола. Если гибкость хорошо развита, вы не будете чувствовать при этом никакого дискомфорта. Если же он все таки появится, советы те же, что были в двух предыдущих пунктах.

Перед тем, как начинать делать упражнения, нужно понять, что гибкость развивать нужно постепенно. Например, если взрослый человек хочет сесть на шпагат, ему на это понадобится от шести месяцев до двух лет.

Комплекс упражнений, которые помогут улучшить гибкость

1. Нужно лечь на пол, расположив руки под углом 90 градусов от тела. Ноги оставляем прямыми. После, того, как вы приняли исходное положение, можно начинать делать упражнение. Для этого согните в колене левую ногу и постарайтесь коснутся пола, который находится с правой стороны. Потом проделываем то же, только с правой ногой. Такое упражнение помогает растянуть боковые мышцы пресса, спины и ног.



2. Садимся прямо на пол, сохраняя ноги прямыми. После этого старайтесь не сгибая колени дотянутся руками к пальцам ног. Проделать это упражнение нежно где-то двадцать раз.

3. Сесть на пол, согнув ноги под попу. Руки должны быть за головой, с разведенными локтями. После этого начинайте медленно вставать, затем опускайтесь обратно. Повторять упражнение нужно 30 раз.

4. Нужно лечь на пол, держа руки прямо за головой. Ноги, как всегда, прямые. После этого по очереди поднимайте одну ногу так, чтобы получился прямой угол и обхватив ее рукой тяните как можно сильнее в сторону головы. С каждой ногой нужно проделать 20 таких упражнений.

5. Станьте прямо и вытяните перед собой левую ногу, согнув ее. Теперь постарайтесь как можно ниже присесть. С каждой ногой нужно проделать 15 раз.

Развить гибкость на самом деле совсем не сложно, главное каждый день делать упражнения и результат не заставит вас долго ждать.