Осень полна не только дождями и угрюмыми лицами прохожих людей, но и множеством полезных витаминов и микроэлементов, которые спрятались в сезонных фруктах и овощах. И сегодня мы поговорим о том, что нужно есть в эту пору года, чтобы всегда быть сытым и при этом запастись всеми необходимыми веществами на целую зиму.

Самое первое, с чем у меня ассоциируется осень - это тыква. Появляется на прилавках супермаркета как раз начинает с сентября, поэтому нужно ловить момент и делать всевозможные блюда из этого продукта. Есть его можно как в сыром виде, добавляя в различные салаты, так и в приготовленном. Наиболее популярными являются молочные каши, крем-супы и просто запеченная тыква, без каких-либо дополнительных ингредиентов. В общем, рецептов с этим продуктом можно найти на каждый день. Цена низкая, рецепты простые, а витаминов просто неизлечимое количество.
Кроме этого, тыква является очень сытным продуктом, поэтому позавтракав ею, вы до обеда даже думать не будете о голоде.



Болгарский перец. Здесь тоже собралось много полезного, что дополняется еще и тем, что сейчас как раз сезон урожая, поэтому продукт будет чист и без каких-либо нитратов. Есть его можно как самим в сыром виде, так и в виде добавления в какое-то блюдо.



Осень принято считать сезоном плохого настроения и депрессии, из-за чего потребность в сладком резко увеличивается. Но не нужно спешить покупать в супермаркете различные шоколадные батончики и другие сладости, полны сахара и других подсластителей. Лучше заменить их свежими грушами и виноградом. Мало того, что они достаточно сладкие, так в них еще есть много веществ, которые способны улучшить работу сердца и повысить иммунитет. Калорий в таких сладостях низкая, но зато пользы хоть лопатой загребай.



Остаются в эту пору на прилавках магазинов еще и дыни и арбузы, которые, как мы уже знаем, тоже пополняют организм полезным: начиная клетчаткой и заканчивая тем самым, быстроусваивающим природным сахаром, в котором мы нуждаемся.



Это что касается сезонных фруктов и овощей. Кроме этого не забывайте употреблять в рацион различные злаковые, которые дадут вам необходимые сложные углеводы. Так же не забываем о пользе мяса, рыбы и других продуктов.
О правильном режиме питания мы уже писали не раз, поэтому повторяться не буду. Главное, что вам нужно сейчас сделать, это по максимуму употреблять в рацион сезонные овощи и фрукты, так как они намного лучше усваиваются организмом, чем те, которые привезены к нас с с тропических стран.
Следите за своей фигурой, ешьте только полезные продукты, думайте только о хорошем и ваша осень будет такой же красочной, как лето.
Всего Вам доброго!