Бывают дни, когда с самого утра чувствуешь, что что-то с тобой не так. Работать не хочется, книги тоже не идут, программы по телевизору кажутся скучными и глупыми, а разговоры с людьми только раздражают. Кажется, что жизнь потеряла любой смысл и от этого на душе становится очень плохо.

{ads}

Люди часто называют это состояние депрессией, но на самом деле это простая хандра, от которой можно легко и быстро избавится, если прислушиваться к советам, которые будут расписаны в сегодняшней статье. Не нужно думать, что если ваша так называемая "депрессия" затянулась на несколько месяцев, то избавится от нее будет намного тяжелее, чем если бы она длилась какую-то неделю. Возможно, вам придется приложить немного больше усилий чтобы избавится от уже выработанной привычки постоянно быть пессимистически настроенным. Поэтому первое, что вам нужно сделать - это решить избавится от хандры. Настроится на то, что с этого момента ваш мозг начнет заполнятся позитивными мыслями и от этого сама жизнь станет намного ярче и лучше.



Физическая активность.

Не стоит во время подавленности лежать все время в кровати и думать о том, на сколько твоя жизнь бессмысленна и скучна. ОТ этого ваше состояние будет только ухудшатся. Вам нужно начать заниматься физическими упражнениями. Делать это лучше всего в первой половине дня, так как тогда наш организм еще полон сил. Идеальным вариантом будет утро. Занятия физической нагрузкой поможет вам пробудится и зарядится энергией на целый день. Очень хорошо, если вы будете каждое утро выходить на пробежку. Не если этого, по какой то причине, вы делать пока не можете, тогда обязательно делайте с утра зарядку, которая поможет хорошенько взбодрить не только ваше тело, но и мысли.

Так же очень хорошо будет, если вы решите записаться на танцы. Это поможет вам не только отвлечься и поднять себе настроение, но и улучшить физическую форму. Узнать больше о том, чем полезны танцы можно в другой нашей статье.



Правильное питание.

На самом деле то, что мы едим, тоже влияет на наше настроение и поэтому очень важно придерживаться правильного режима питанияи есть только те продукты питания, которые будут способствовать поднятию настроения. Первым делом исключите из своего рациона жаренную, жирную и соленую пищу. От нее ваш организм точно не имеет никакой пользы, один только вред.

Ешьте побольше свежих фруктов, злаковой пищи, овощей и других продуктов, которые полны всех необходимых витаминов и микроэлементов. Исключите так же различные мучные изделия и другие сладости, заменив их сухофруктами и медом.



Принято считать, что сладости помогают поднять настроение, но на самом деле это не так. На самом деле продукты, после поедания которых может улучшится настроение - это красная рыба, бананы, черный шоколад, сыр и красный перец.

Проводите больше времени с друзьями.

Когда вы чувствуете апатию ко всему, что раньше приносило радость, не нужно в отчаянии ложится на диван и целыми днями то и делать, что переключать каналы. Пересильте себя и заставьте выйти на улицу, встретится с друзьями, сходить с ними в кино или куда-нибудь еще.Общение с хорошими и интересными людьми всегда позитивно влияет на наше психологическое состояние, поэтому первое, что нужно делать в моменты подавленности - это звонить близким друзьям и назначать с ними встречи.



Что делать, если все вышеупомянутые варианты все равно не помогают хоть немного улучшить состояние?

В случаи, если вы перепробовали все выше указанные советы, но ваше настроение по прежнему остается на минусе, тогда нужно обращаться к специалисту. Профессиональный психолог, или психиатр (если дела уж на самом деле очень плохи) сможет помочь найти причину затяжной хандры (или в случаи ее уже можно таки называть депрессией) и дать совет, который поможет эту причину устранить.

Сразу после того, как вы почувствуете, что ваше состояние немного улучшилось, подумайте о том, чего бы вы хотели достичь в жизни, чего научится, что сделать. Запишите это все на лист бумаги и начинайте ставить перед собой цели. Именно это в моменты хандры и отчаяния будет заставлять вас вставать с кровати и продолжать делать все для того, чтобы достичь задуманного. В жизни всегда найдется что-то, за что можно "зацепится" и продолжать жить активной жизнью.

Любите себя, людей, которые вас окружают и то дело, которым вы занимаетесь и тогда все у вас будет хорошо.