Разгрузочные дни: все просто

Праздники прошли роскошно и красиво, но, к сожалению, не так легко для желудка и пищеварительной системы в общем.

А еще маленькие злобные калории ночью перешили одежду на размер поменьше .

И почему люди толстеют?

Для всех, кто не успевает похудеть между походами по друзьях и родственниках, а также тем, кто и вовсе противник диет или попросту не имеет для этого дела ни здоровья, ни настроения, - разгрузочные дни.

Разгрузочные дни можно делать абсолютно всем, даже беременным.

Ведь они не несут в себе никакого вреда здоровью, а только положительно влияют на кишечно-желудочный тракт.

А чем же они так хороши? Плюсов много.

Первым, наверное, является то, что разгрузочный день устроить себе может каждый вне зависимости от силы воли. Ведь это только один денечек, а значит – можно и потерпеть.

Второй плюс разгрузочного дня – для здоровья. Ведь во время разгрузки в организме запускается природный процесс вывода токсинов.

Ну, а еще немало важно то, что во время разгрузочного дня поднимается настроение и появляется ощущение легкости.

Нужно только соблюдать при этом три основным правила:

1. Не более одного разгрузочного дня в неделю.

2. Выбрать свой оптимальный разгрузочный день.

3. Выпивать в день не менее 1.5-2 литров воды без газа.

Как правильно кушать в разгрузочный день?

Мелкими порциями пять-шесть раз в день.

В разгрузочный день обычно кушают только один продукт, иногда добавляют иные продукты, но не более двух-трех.

Вариантов для разгрузки множество и каждый, даже сладкоежка (кстати, если хотите заменить сладости почитайте статью), сможет подобрать себе по душе. А это ведь главное!

Главное, чтобы было легко, вкусно и комфортно.

Наиболее распространённые разгрузочные дни:

Кефирный

Выпиваете за день 1.5-2 литра кефира, лучше всего обезжиренного.

Можно кефир заменить йогуртом.

Сырный

400 грамм обезжиренного сыра или творога.

Яблочный

За день нужно скушать около 1.5-2 килограмма яблок. Особо чувствительным к яблочному соку разрешают яблоки испечь. При этом они не потеряют своих полезных веществ, но станут более нежными.

Кефирно-яблочный

Это как раз тот случай, когда разгрузочный не монодень, а микс из двух продуктов.

Рацион таков: 1 килограмм яблок и 1-1.5 литра кефира.

Гречневый

250-300 граммов запаренной гречки за 5 приёмов.

Рисовый

250-300 граммов неочищенного вареного риса без соли и пряностей.

Рыбный

Для любителей морепродуктов подойдет такой рацион: 300-350 граммов вареной без соли нежирной рыбки.

Шоколадный

Для сладкоежек можно в день скушать около 300 граммов черного шоколада.

Водный

Наиболее жёсткий день. Пить можно только воду – не менее 2 литров.

Так вот, разгрузочный день сделали, но еще нужно правильно из него выйти.

Постарайтесь на следующий день не только не переедать, но и кушать только легкую еду.

Рецепт вкусных и диетических креветок в чесночном соусе можно посмотреть на

http://ducandieta.ru.

Ну а в идеале нужно просто наладить свой рацион и кушать правильно!