Каждая девушка хочет иметь хорошие формы, но при этом не каждая готова постоянно сидеть на диетах и посещать спорт зал. (Кстати, можете почитать интересную статью о том, как похудеть с помощью меда). Поэтому многие часто задаются вопросом как правильно питаться чтобы не поправится. Если вы научитесь правильно планировать свой завтрак, обед и ужин, ваша фигура будет с каждым днем только улучшатся. Поэтому сегодня мы попытаемся составить список самых главных правил, которые на самом деле очень легко соблюдать.

{ads}

Первое, что вам нужно знать - это то, что есть, в принципе, можно все, но в маленьких количествах.

Но как научится вовремя вставать из-под стола? Ведь порой так сложно остановится принимать пищу, особенно если это ваше любимое блюдо. Для этого нужно уметь прислушиваться к своему телу. На самом деле желудок всегда посылает сигнал мозгу, когда вы съедаете достаточное количество еды. Но человеку редко удается услышать этот сигнал, ведь он на столько увлечен едой, что ему не хочется останавливаться. Еще сложнее услышать этот сигнал тогда, когда вы едите слишком быстро. В этом случаи информация о том что организм насытился доходит до мозга с опозданием, что влечет за собой очередное переедание.



Второе.

Приучите себя перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Это не только успокоит ваш аппетит, но и улучшит в целом ваше состояние, ведь вода очень хорошо влияет на здоровье всего организма.

Третье.

Начинать нужно всегда из легкой пищи. Для этого подойдет овощной салатик или супчик. Эта еда поможет вам не только приглушить аппетит, но и будет способствовать сохранению баланса во время самой, непосредственно, еды. Очень хорошо, если во время каждого приема пищи вы будете употреблять овощи. Благодаря множеству витаминов и пищевых волокон организм сможет лучше функционировать. По этому во время подачи главного блюда вы уже не будете чувствовать значительного голода, в результате чего маленькой порции вам будет достаточно, чтобы чувствовать себя сытым.



Четвертое.

Не нужно спешить во время еды. Делайте небольшие передышки, во время которых спрашивайте себя о том, нужно ли вам еще есть, или ваш организм уже насытился? Не нужно выедать все до последней крошки. Лучше немного не доесть, чем наоборот наполнить свой желудок до состояния надувного мячика.

Пятое.

Если вы планируете после еды съесть еще и десерт, оставьте для него место. Помните, что после еды вы должны чувствовать легкость, а не тяжесть в животе, которая не всегда успевает пройти даже до следующего приема пищи. Если вы чувствуете дискомфорт в животе, задумайтесь о том, чтобы изменить свой рацион.



Главное, не забывайте, что это не является диетой, ведь вы по прежнему будете есть все что вам нравится. Единственное, что нужно помнить - это то, что на завтрак и обед можно есть практически все (но в маленьких количествах), тем временем как для ужина лучше всего подойдет какой-либо кефир, постный рис или фрукты. В конце дня вы должны чувствовать себя так же как и утром, а поэтому никакого вздутия живота или тяжести не должно быть. Если вы чувствуете, что даже после придерживания всех вышеупомянутых правил вы не чувствуете себя достаточно хорошо да и еще вес прибавился, значит вы делаете что-то не правильно. И в этом случаи вам лучше обратится к диетологу, который составит рацион, который подойдет именно вам.

Видео на тему: “Как правильно питаться чтобы не поправится:”