Кормящей маме следует ответственно относиться к тому что она ест, ведь что потребляет мама, то через молоко попадает в желудок ребёнку. Существует перечень продуктов, которые необходимо исключить кормящей женщине из своего ежедневного питания. О том какие кушанья можно потреблять, а какие нет кормящей женщине нужно знать ещё до появления ребёнка.Суточная норма во время этого процесса увеличивается на 300-500 ккал.



Самое важное, чтобы все продукты были свежими, без консервантов и химических красителей. Кроме того следует полностью отказаться от алкоголя и кушаний, которые могут вызвать у малыша аллергию: шоколад, цитрусовые и мед. Также стоит квотировать потребление в пищу молочных изделий, так как они могут не в лучшую сторону воздействовать на пищеварение ребёнка. Вводить в рацион питания новые продукты следует постепенно, при этом надо следить за состоянием здоровья ребёнка. Ключевыми в этом отношении являются первые три недели после появления на свет, когда его пищеварительный система только начинает приспосабливаться к новой еде.

{ads}

На какой то период кормящей женщине необходимо прекратить потребление приправ, соусов, жирной пищи и маринадов. Газированные напитки желательно заменить соками. Из своего рациона женщине следует вывести овощи и фрукты, которые могут вызвать повышенное образование газов в кишечнике, в их числе горох, яблоки, капуста, виноград. В первые два месяца жизни ребёнка не рекомендуется есть ягоды и фрукты красного цвета, икру и копчености. Птицу есть необходимо, а вот от ножек Буша следует отказаться, поскольку производители "пичкают" их всякой "химией". Если маме очень хочется кофе, то она может его выпить утром с добавлением молока, но ни в случае нельзя этого делать во второй половине дня. Иначе кофеин перейдёт в молоко и ребёнок будет плохо спать.



На столе у кормящей женщины ежедневно должны быть различные каши, они одинаковы как для организма матери, так и малыша. Если ребёнка мучают запоры, то рисовую кашу употреблять в пищу не стоит. Рыбу и мясо нежирных сортов варить желательно по разному: запекать, тушить. Эти же рекомендации касаются и овощей. Добавлять в салаты лучше не жирную сметану и майонезы, а растительное масло. Также разрешается ежедневно употреблять твёрдые сыры и творог. Макароны и каши диетологи не советуют заправлять острыми и жирными соусами. Блинчики, тефтели, пельмени, вареники, сырники— всю эту еду и многое другое разрешается потреблять кормящей женщине. А вот яйца предпочтительней готовить в виде омлета 2-3 раза в неделю.

Из напитков как нельзя лучше подойдут компоты из сухофруктов, негазированная минеральная вода и чай. Разрешено женщине пробовать и безалкогольное пиво. Только надо быть увереной, что в его составе отсутствуют консерванты.



Если женщине захотелось перекусить между основными приемами пищи, то можно употребить сырную продукцию, сухарики, овощи и фрукты в любом виде. Только желательно переусердствовать, поскольку впоследствии придёться сгонять с себя лишний вес, что будет стоить немалых усилий.