Как научить ребёнка плавать: первые шаги без страха и спешки

Как научить ребёнка плавать спокойно и без страха? Помните, что это не одно занятие, а цепочка маленьких шагов. Ребёнок должен сначала почувствовать, что вода его держит и что опускать лицо в воду не страшно. Когда это получается, сами движения осваиваются гораздо быстрее. Ниже — порядок, в котором удобно идти, и правила, которые важнее любой техники.

С чего начать: привыкание к воде

Первые занятия — это игра, а не урок. Задача — чтобы ребёнку было в воде весело и спокойно.

• Выбирайте мелкое место, где ребёнок уверенно стоит на дне, а вода доходит ему до пояса или груди. Подойдёт мелкая часть бассейна или ровный пологий берег со спокойной водой.
• Будьте рядом в воде, а не на бортике. Близость взрослого даёт ребёнку уверенность.
• Начинайте с брызг и игрушек: поливать себя из лейки, ловить плавающие игрушки, «шагать как цапля», прыгать на месте.
• Не торопите. Если ребёнок хочет сегодня только постоять и поплескаться — это тоже шаг вперёд.

Короткое занятие, которое закончилось хорошим настроением, полезнее долгого, после которого ребёнок замёрз и плачет.

Учимся дышать и опускать лицо в воду

Умение выдыхать в воду — основа плавания. Пока ребёнок задерживает воздух и боится попадания воды в нос, плыть ему будет тяжело.

1. «Остуди чай». Подуть на воду так, чтобы пошла рябь.
2. «Пузыри». Опустить губы в воду и выдуть пузыри. Потом — опустить рот и нос.
3. «Спрячься». Сделать вдох, опустить лицо в воду на пару секунд и поднять. Постепенно — присесть и спрятаться с головой.
4. «Найди игрушку». Бросить на дно яркий предмет на мелком месте и попросить достать его — для этого придётся открыть глаза под водой. В бассейне удобнее в очках для плавания.

Ребёнок вдыхает ртом над водой, а выдыхает в воду — ртом и носом. Повторяйте это упражнение на каждом занятии, пока оно не станет привычным.

Лежание на воде и скольжение

Когда лицо в воду опускать уже не страшно, пора почувствовать, что вода держит.

«Звёздочка» и «поплавок»

• «Звёздочка» на груди: ребёнок делает вдох, ложится лицом в воду, раскинув руки и ноги, и лежит пару секунд. Сначала вы поддерживаете его под живот, потом только страхуете рядом.
• «Звёздочка» на спине: вы поддерживаете под затылок и спину, ребёнок смотрит вверх, уши в воде. Это упражнение обычно страшнее, поэтому не спешите убирать руки.
• «Поплавок»: вдохнуть, присесть, обхватить колени руками и всплыть спиной вверх.

Скольжение

Ребёнок отталкивается ногами от бортика или от дна, вытянув руки вперёд, и скользит лицом в воду, пока хватает разгона. Вы стоите на небольшом расстоянии и ловите его. Постепенно отходите чуть дальше.

Ноги и руки: первые движения

Только после скольжения стоит добавлять работу ногами и руками.

Упражнение	Как выполнять	Что даёт
Ноги у бортика	держится за бортик, лицо в воде, работает прямыми ногами вверх-вниз	учит работать ногами от бедра, а не от колена
Скольжение + ноги	толчок от бортика и движения ногами	первое самостоятельное продвижение
Ноги с доской	держит доску вытянутыми руками, работает ногами	тренирует ноги и дыхание
Руки «мельница»	стоя в воде, поочерёдные гребки руками	готовит к кролю
Всё вместе	скольжение, ноги, гребки, выдох в воду	первые метры вольным стилем

Не добивайтесь идеальной техники. Ребёнку важно проплыть несколько метров самому — правильность движений можно доработать позже, в том числе с тренером.

Круги, нарукавники и жилеты

Нарукавники и надувной круг помогают держаться на воде, но не учат плавать: ребёнок привыкает к вертикальному положению и не ложится на воду. Для обучения удобнее доска и поддержка взрослого. Надувные средства не защищают от утопления — рядом с ребёнком всегда должен быть взрослый. Для отдыха на открытой воде и в лодке подходит спасательный жилет по размеру ребёнка.

Безопасность — важнее всего

Эти правила действуют всегда, даже если ребёнок уже неплохо плавает.

1. Взрослый рядом и смотрит на ребёнка. Не в телефон, не издалека. Тонущий человек часто не кричит и не машет руками — это происходит тихо.
2. Только разрешённые и знакомые места. Оборудованные пляжи и бассейны, без обрывов, ям и течения.
3. Не плавать после того, как замёрз. Посиневшие губы и дрожь — сигнал выходить, вытираться и одеваться.
4. Не прыгать в воду в незнакомом месте. Глубину и дно нужно проверить заранее.
5. Объясните правило «не толкать и не топить в шутку». Игры с удержанием под водой опасны.

Если у ребёнка есть хронические заболевания или после воды часто болят уши, перед занятиями посоветуйтесь с врачом.

Когда пора к тренеру

Многие дети осваивают первые шаги с родителями, но тренер поможет, если:

• ребёнок уже уверенно держится на воде и хочет плавать правильно;
• занятия с вами превращаются в споры и слёзы — с посторонним взрослым ребёнок часто собраннее;
• хочется освоить разные стили и регулярно заниматься.

В детских группах в бассейне обычно учат именно по этой цепочке: привыкание, дыхание, лежание, скольжение, движения. Больше идей о развитии ребёнка — в рубрике «Развитие ребёнка».

Частые вопросы

С какого возраста можно учить ребёнка плавать

Привыкать к воде можно с раннего возраста — в играх и вместе со взрослым. Осознанно осваивать упражнения большинству детей проще в дошкольном возрасте, когда они понимают объяснения и готовы повторять.

Что делать, если ребёнок боится опускать лицо в воду

Вернуться к упражнениям «остуди чай» и «пузыри», играть дольше на мелком месте и не заставлять. Помогают очки для плавания и пример других детей.

Нужны ли нарукавники для обучения

Для обучения лучше доска и поддержка взрослого: в нарукавниках ребёнок не ложится на воду. Нарукавники и круг подходят только для игры под присмотром.

Сколько длится обучение

У всех по-разному: одним детям хватает лета, другим нужно больше времени. Регулярность важнее длительности — короткие частые занятия дают больше, чем редкие длинные.