Все мы любим зиму за Новый Год, снежки, отдых всей семьей и возможность покататься на санках. Но помимо этого вместе с зимой приходят холода, которые иногда очень тяжело переносятся. Поэтому сегодня нашей темой будет как не замерзнуть зимой и что делать для того, чтобы в мороз чувствовать себя максимально комфортно.

{ads}

Ученые выяснили, что голодный человек мерзнет на улице намного быстрее, нежели сытый. Поэтому перед тем как выходить на улицу, плотно поешьте и лучше, если это будут не фастфуды и холодные напитки, а теплые домашние блюда с горячим чаем или кофе.

Так же забудьте в зимнее время о различных диетах и голодовках, так как именно энергия, которая поступает в организм вместе с едой, через некоторое время трансформируется в тепло и не дает организму мерзнуть некоторое время. Не забывайте, что разные продукты обладают разными термальными эффектами, поэтому нужно помнить, что больше всего согревающих свойств есть в белковых продуктах: рыбе, мясе, яйцах. Так же не забывайте о молочных продуктах и тех, в составе которых есть сложные углеводы - хлебе и крупах. Кроме этого наиболее теплоёмким считается такой напиток, как чай с молоком. Но это не значит, что вы должны все время есть только вышеупомянутые продукты, так как питание должно быть правильным и сбалансированным.



Если перед тем, как выходить на улицу, вы выпили горячий кофе или чай, старайтесь дышать исключительно носом и как можно меньше говорите, чтобы не снижать защитные свойства вашего организма, которое потом может привести к переохлаждению слизистой и простуде.

Так же полезно во время морозов есть шоколад, в составе которого есть не менее 70% какао. Этот продукт вырабатывает эндорфин, что позволяет сохранить душевное равновесие. Но злоупотреблять шоколадом тоже не нужно, достаточно будет съесть три-четыре кусочка. Так же есть утверждение, что если пить чай вприкуску с бананом, это не только согреет, но и будет стимулировать выработку гормона радости.

Так же сохранить теплоту организма помогают жиры, которые регулярно нужно принимать в свой рацион. Людям, возраст которых не превышает 30 лет, необходимо в сутки 20 грамм сливочного масла и две чайные ложки растительного. После тридцати необходимо 10 грамм масла.



Сырые овощи в зимний период лучше заменить на вареные и тушеные. И обязательно вписывайте в свой рацион первые блюда.

Если вы принимаете препараты, которые помогают снизить кровяное давление, не забывайте о том, что они способствуют понижению температуры тела. Помните, что дышать нужно исключительно носом.

Следите за тем, чтобы ноги всегда были в тепле

В большинстве случаем в морозные дни в первую очередь начинают мерзнуть ноги. Причиной этому является то, что когда мы долго находимся на улице, наше кровообращение замедляется, в результате чего к ступням кровь доходит в последнюю очередь и плохо из согревает. Мерзнуть ногам ни в коем случаи нельзя, так как именно это провоцирует возникновение многих заболеваний. Наиболее распространенными заболеваниями, которые провоцируют замерзшие ноги - это заболевания лор-органов и почек.



Для тех женщины, которые даже в самые сильные холода предпочитают носить высокие каблуки, хотим напомнить вам, что именно в такой обуви ноги мерзнут намного быстрее. Какими бы теплыми они не были внутри, их узкая форма не позволит крови нормально циркулировать, поэтому тепло вам в таких сапожках точно не будет, особенно если вы будете длительное время находится на улице.

Так же не стоит покупать обувь на тонкой подошве, так как этот вариант тоже не сможет долго согревать ваши ноги. Лучшим вариантом в этот период будут сапоги на толстой подошве (сапоги-дутики, тракторная подошва которых поможет не только не пропустить холод, но и не позволит упасть на скользком тротуаре).

Так же можно приобрести так называемые сапоги-валенки, которые опять вошли в моду. Так же помните, что не стоит покупать тесную зимнюю обувь. Лучше наоборот приобрести одну пару сапогов на размер больше, чтобы в случаи сильных морозов можно было одеть на ноги теплые шерстяные носки.

Забота о руках

Помимо ног, в зимнюю погоду не стоит забывать и о руках. Во время холодов руки тоже очень быстро замерзают. Если на улице минус десять и меньше, не стоит надеяться, что тонкие перчатки уберегут вас от холода. Намного лучшим вариантом будут теплые варежки, где пальчики находятся все вместе, в результате чего могут делится теплом друг с другом. Так же перед выходом на улицу не забывайте смазывать свои руки защитным кремом. Именно обмороженные руки могут привести к возникновению дерматитов, обострению ревматизма и полиартритов. Так же это может вызвать заболевание горла.

Если у вас за время пребывания на морозе сильно покраснели уши, это значит что они уже очень сильно замерзли и их срочно нужно согревать. Помочь вам в этом может шапка, но если в данный момент ее у вас нет, тогда немедленно ищите теплое помещение, так как в противном случаи есть риск эти самые уши отморозить. Признаком обморожения ушей является появление ломающей боли края ушей. Поэтому начиная с минус пяти градусов начинайте носить шапки. Напомним вам, что в случаи обморожения ушей, это может привести к отиту и гаймориту.

Лицо во время морозов

На щеках и кончике носа у нас самая тонкая кожа, поэтому эти делянки лица замерзают самыми первыми. В эту пору року, на морозе наша кожа становится более сухой и грубой, и причиной этому является то, что на морозе из кожи намного быстрее испаряется влага. Поэтому в эту пору лучше отказаться от использования скрабов и салонных пилингов. Именно зимой нашей коже нужно особенно щадящий уход. Косметологи советуют каждое утро после утреннего туалета наносить увлажнительный крем на лицо, а перед выходом на улицу - защитный. На ночь рекомендуют наносить питательный крем. Так же не забывайте баловать свое лицо различными масками.

Берегите от влияния морозов голову и волосы

Волосяные луковицы тоже очень сильно реагируют на холод, поэтому если часто ходить зимой без шапки, волосы становятся сухими, слабыми и тонкими. Поэтому на забывайте перед выходом на улицу одевать на голову шапку, она не только не даст вам замерзнуть, но и сбережет красоту ваших волос. В современном мире есть много различных шапок, среди которых каждый сможет найти такую, которая подойдет именно ему. Если не защищать голову от воздействия холодов и морозов, это может привести к таким заболеваниям, как мигрень, менингит, лицевая невралгия и воспаление тройничного нерва.



Если вы собираетесь на прогулку в морозный день, не стоит одевать на себя слишком много одежды, чтобы не чувствовать себя пингвином. Намного практичнее будет одеть плотною, но легкую многослойную одежду, которая способна удерживать тепло благодаря воздушной прослойке. Еще лучшим вариантом будет купить термобелье, поверх которой можно одеть теплою одежду, изготовленную из натуральных тканей. Отложите на отдельную полку коротенькие кофточки и джинсы с заниженной талией и не открывайте ее до того времени, пока не потеплеет.

Пневмония, бронхит, шейный миозит, межреберная невралгия - это только маленькая часть тех болезней, которые можно получить, если переохладить верхнюю часть тела.
В случаи переохлаждения нижней части, у женщин есть риск заболеть воспалением яичников и циститом. Мужчины рискуют заработать воспаление простаты. Не забывайте, что и радикулит и воспаление почек тоже возникают из-за переохлаждения организма.

Полезно будет напомнить, что зимой наш организм тратит намного больше энергии, нежели летом, поэтому ее нужно как-нибудь восстанавливать и лучшим вариантом будет сон. Именно зимой человеку нужно спать больше времени для того, чтобы просыпаться бодрым и полным энергии, поэтому не стоит об этом забывать. Если у вас не получается утром дольше поспать, сделайте это днем, так как у дневного сна тоже ест много плюсов.

Советы на случай, если вы сильно замерзли

Если вы заметили у себя первые признаки, которые указывают на переохлаждение (озноб, пониженная температура тела, зевота, озноб, "гусиная кожа" чувство покалывания пальцев рук и ног), нужно сразу же искать теплое помещение.

Ошибочным является мнение, что в случаи сильного переохлаждения нужно как можно быстрее принять горячую ванную. Напротив это может очень сильно вам навредить, поэтому ни в коем случаи придя домой не спешите идти в ванную. Лучшим вариантом будет одеть сухую теплую одежду и после этого сделать себе какой-нибудь горячий напиток. Хорошо согревает чай, молоко с медом и маслом или горячее какао. Кофе в этом случаи лучше не употреблять, так как он провоцирует возбуждение нервной системы, в результате чего может начать лихорадить. Если вы хотите выпить для согрева рюмку коньяка или кагора, это тоже лучше сделать уже после того, как вы согреетесь, чтобы избежать не желаемой нагрузки на сердце.

Если дело дошло до обморожение одной из части тела, не вздумайте пытаться согреть ее с помощью горячей воды, или, наоборот, натирая ее снегом. Такие действия могут сделать только хуже. Если вы будете пытаться растирать обмороженную кожу, это может привести к разрушению мелких кровеносных сосудов. Но как тогда быть и что делать? Наложите на обмороженную часть тела сухую повязку и перейдите к согреванию изнутри. Таким образом когда температура тела повысится, это позволит спасти и те клетки, которые переохладились.

Если же вы видите явные признаки сильного обморожения (сонливость, нарушенные координации движения, вялость и временные потери сознания), нужно без раздумий вызывать неотложку. Но лучше не доводить себя до такого состояния и следить за тем, чтобы вам было тепло и уютно находится на улице. Если же в первые минуты вы чувствуете себя не комфортно и мерзнете, значит выбирая одежду вы где-то ошиблись. Ведь именно от того, в чем вы одеты, зависит, на сколько долго вы сможете пробыть на морозе. Берегите себя!