Существует определенная категория людей, которая не страдает бессонницей, но, тем не менее, не может полноценно выспаться. Какие действия следует предпринять, чтобы избежать подобных ситуаций, которые становятся причиной нездорового внешнего вида и формирования стрессов у современных женщин. В первую очередь, всегда нужно задуматься о «технической» составляющей процесса сна.

В этом смысле важно четко знать: как выбрать матрас и прочие принадлежности спальной кровати, которые будут максимально способствовать вашему комфортному положению по время сна. Современный рынок предлагает широкий ассортимент спальных принадлежностей, которые способны это обеспечить.



Предположим, что этот вопрос решен. Другой значимой причиной ежедневных невысыпаний является недостаточно выделяемое человеком время для необходимого полноценного сна. Кроме того, очень распространены случаи, когда женщины имеют достаточное (в пределах нормы) количество времени для сна, но «отходят ко сну» в очень поздние периоды суток. Не менее частым случаем не выполнения правил: как правильно ложиться спать, является и употребление тяжелой мясной пищи перед отдыхом, а также просмотр не соответствующих расслаблению телевизионных передач (фильмы ужасов, сводки новостей и т.п.).



Таким образом, если вы сумеете выделять на сон не менее 7-8-ми часов и сможете исключить вышеуказанные моменты, то будете приятно удивлены своим общим позитивным самочувствием. В том случае, если вы озабочены таким моментом: как быстро проснуться и не проспать выход на работу и т.п., тогда к вышеуказанному необходимо скорректировать и время «полного отбоя». Очень продуктивным временем для сна читается промежуток от 22.00 до 24 часов. Поэтому рекомендуется ложиться спать либо до 22.00, либо в этом промежутке, но не позже 23.00. Касательно пятницы и выходных дней, режим должен оставаться аналогичным. Можно позволить себе, лишь, небольшие отклонения, но в пределах 1-го часа.